다이어트를위한 가장 건강한 요구르트, 선택 및 선택 팁

요가야카르타 - 다이어트를 위해 가장 건강한 요구르트를 찾는 것은 종종 슈퍼마켓에서 미로를 탐험하는 것처럼 느껴집니다. 많은 제품은 "건강한"것처럼 보이지만, 숨겨진 추가 설탕으로 가득합니다. 사실, 다이어트를위한 건강한 요구르트는 체중을 유지하는 데 도움이되어야하지만, 대신에 귀하의 노력을 방해해야합니다. 그렇습니다, 금요일, 3 월 20 일에 Health에서 요약 한 영양 전문가의 지침에 따르면, 당신의 쇼핑 목록에 들어갈만한 몇 가지 유형의 요구르트가 있습니다.

요구르트가 왕국이라면, 감미료가없는 그리스 요구르트는 왕입니다. 영양 전문가들은이 유형이 단백질이 풍부하고 추가 설탕이 적고 단순한 재료가 거의 없기 때문에 우월하다고 동의합니다.

그리스 요구르트의 단백질은 더 오래 채워진 느낌을줍니다. 또한, 프로바이오틱스 함량은 소화 건강과 장내 박테리아의 균형을 지원합니다. 또한, 하루에 필요한 칼로리에 따라 저지방 또는 고지방 버전을 선택할 수 있습니다.

스카이어는 종종 그리스 요구르트의 북유럽 사촌이라고 불리지만, 밀도가 더 높고 단백질이 더 높습니다. 요구르트는 여과 과정을 통해 만들어지므로 더 집중된 영양소를 얻습니다.

근육 질량을 유지하면서 다이어트하고 싶은 사람들에게 스카이어는 흥미로운 선택이 될 수 있습니다. 단백질 함량은 근육 회복에 도움이되고 배고픔을 더 오래 막습니다. 혜택이 최적이되도록 추가 설탕이없는 변형을 선택하십시오.

그리스 요구르트가 음식이라면, kefir은 좋은 미생물로 가득 찬 액체 버전입니다. kefir에는 일반 요구르트보다 더 다양한 유형의 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

이 음료는 소화 건강을 개선하고 신진 대사를 안정적으로 유지하고 싶은 사람들에게 적합합니다. 그것은 약간 산성이지만, 더 즐겁게하기 위해 신선한 과일과 결합 될 수 있습니다. 또한, kefir은 지방이 적고 여전히 ​​충분합니다.

모든 요구르트가 동등하게 만들어지는 것은 아니며, 특히 "과일 맛"이라고 표시된 제품입니다. 많은 제품에는 추가 설탕이 충분히 높은 수준으로 들어있어 체중 감량을 방해 할 수 있습니다.

건강한 요구르트는 일반적으로 유제품과 유산균만 함유하고, 긴 재료 목록이 없습니다. 구성이 간단할수록 식단에 더 좋습니다. 건강하면서도 맛있게 유지하려면 과일을 직접 추가 할 수 있습니다.

요구르트는 건강하다고 불릴만큼 항상 저지방이어야 할 필요는 없습니다. 일부 전문가들은 더 만족스럽고 식욕 조절에 도움이된다는 이유로 전체 지방 요구르트를 권장합니다.

한편, 저지방 요구르트는 하루에 칼로리를 줄이려는 경우 적합합니다. 핵심은 라이프 스타일에 맞는 최선의 선택입니다. 가장 중요한 것은 설탕과 단백질 함량을 계속 관찰하는 것입니다.

식단에 가장 건강한 요구르트를 선택하는 것은 실제로 열쇠를 알고 있다면 어렵지 않습니다. 즉, 단백질이 풍부하고 설탕이 적고 추가 성분이 적습니다. 그리스 요구르트, 스카이어, 케 피어는 건강한 식단을 지원하는 데 믿을 수있는 세 가지 주요 별입니다.