집에 돌아가서 졸음을 피하기 위해 피해야 할 음식

자카르타 - 자동차로 리브란을 운전하는 사람들에게 몸이 졸리지 않도록하는 것이 중요합니다. 운전 중 나타나는 졸음은 사고 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 운전 중 졸음을 예방하는 것이 여행을 방해하고 위험에 빠지지 않도록하는 것이 중요합니다. IPB 대학의 사회 영양 전문가 인 Karina Rahmadia 박사는 휴식 외에도 집에 돌아오는 동안 졸음을 조절하기 위해 음식도 조절해야한다고 말했습니다.

이는 식습관이 운전 중주의도에 영향을 미치기 때문입니다. 일부 음식은 실제로 졸음을 유발할 수 있습니다.

일부 음식은 흰 빵에서 칩과 같은 간식에 이르기까지입니다. 이 음식들은 혈당 수치를 급격히 증가시켜 졸음을 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

"혈당 수치를 급격히 높이는 음식은 우리가 더 쉽게 졸릴 수 있습니다. 예를 들어 흰 빵, 칩, 튀김 및 기타 설탕 함량이 높은 음식," 2026 년 3 월 13 일 금요일 IPB 대학 웹 사이트에서 인용 한 카리나 박사는 말했습니다.

대신에 에너지를 안정적으로 유지하기 위해 복잡한 탄수화물, 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 복잡한 탄수화물의 원천은 쌀, 검은 쌀, 밀, 귀리, 옥수수, 감자와 같은 뿌리 채소에서 얻을 수 있습니다.

그런 다음 닭고기, 닭고기, 계란 흰자, 생선 등의 껍질이없는 닭고기에서 저지방 단백질을 얻을 수 있습니다. 반면에 건강한 지방은 생선, 견과류, 올리브 오일 및 아보카도에서 얻을 수 있습니다.

"계란, 껍질없는 닭고기, 지방이없는 고기, 견과류, 물 함량이 높은 과일은 체력을 유지하고 동시에 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

또한, 섬유질이 풍부하고 비타민, 미네랄, 물 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 여행 중에도 충분한 수분을 섭취하여 신체가 신선하고 운전 중에 경계심을 유지해야합니다.