육체 건강을 위해, 이것은 마음을 가진 빠는 방법입니다.

자카르타 - 단식을 시작할 때, 많은 사람들이 하루 종일 단식을 한 후 배고픔을 느끼기 때문에 과도한 음식을 섭취합니다. 그러나이 습관이 신체 건강에 좋지 않다는 것을 알아야합니다.

과식으로 단식을 시작하면 위장관 기능 장애, 급격한 혈당 상승, 체중 증가 등의 위장관 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

이러한 건강 위험을 피하기 위해서는 의식적으로 또는 의식적으로 그리고주의 깊게 단식을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 의식은 영양가있는 음식을 선택하고 섭취를 잘 제어하는 데 도움이 될 것입니다.

SANA Studio의 설립자 겸 코치 인 Laila Munaf은 단식을 시작할 때의 방법은 그 순간에 몸이 필요로하는 음식을 선택하고 섭취하는 것입니다. 또한 더 건강해지기 위해 자신의 몸을 사랑하는 것에 대해 생각해야하므로 단식을 시작할 때 갑자기 먹지 않아야합니다.

"내 몸을 사랑한다고 생각하면 내 몸이 무엇을 필요로 하는지 알 수 있습니다. 그래서 먼저 몸이 필요로하는 것을 먹습니다."라고 라일라 무나프는 말했습니다.

단식을 깨울 때, 몸은 충분한 수분과 에너지를 잘 회복시킬 수있는 음식이 필요합니다. 그 중 하나는 몇 가지 석류를 섭취하는 것입니다.

마음을 가진 밤에는 원하는 음식을 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 여전히 ​​튀김 같은 음식을 먹을 수 있지만, 몸이 필요로하는 건강한 음식을 먹은 후에, 몸이 더 이상 튀김을 과도하게 먹을 수 있도록 너무 배고프지 않아야합니다.

"만약 당신이 단식을 시작한다면, 몸이 필요로하는 것을 먹고 나서 나는 하나의 튀김을 먹습니다. 그렇다고해서 안되니 말이야,"라고 그는 말했다.

더욱 주의 깊게 먹기 위해서는 휴대폰이나 태블릿을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 더 많은 것을 알고 더 의미있는 식사 과정을 위해 소비하는 음식에 더 집중하는 것이 좋습니다.

"먹을 때 기기를 멀리하십시오. 왜냐하면, 우리는 일반적으로 스크롤을하면서 스크롤을하고 있음을 알고 있기 때문입니다. 그리고 우리는 잊어 버립니다, 우리는 원래 무엇을 찾고 있었는지 모릅니다. 우리는 우리가 먹는 것을 모른다. 몸은 더 이상 무엇을 먹는지 또는 먹는지 모릅니다,"그녀는 설명했습니다.

"하지만 우리가 먹는 것, 움직이는 것, 일하는 것에 대해 무엇이든 생각한다면, 그것은 더 의미 있게 될 것입니다."라고 라일라 무나프는 말했습니다.