사후에 커피를 마시면, 탈수와 농도 감소의 위험을 조심하십시오.

자카르타 - 많은 사람들이 하루 종일 깨어 있고 졸음이 없기를 바라면서 사후에 커피를 마시는 것을 선택합니다. 사실,이 습관은 특히 액체 섭취량과 충분한 휴식 시간을 보충하지 않으면 단식 기간 동안 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

의사이자 공중 영양 전문가 인 Tan Shot Yen은 특히 아침부터 운전하거나 활동해야하는 사람들에게 금식 중에 졸음을 막기 위해 커피를 주요 의지로 삼지 말 것을 상기시켰습니다.

그에게 따르면 커피는 사람이 더 자주 소변을 보게 만드는 이뇨 효과가 있습니다. 이 상태는 몸의 체액 손실을 가속화 할 수 있지만, 단식 중에는 브루크 시간까지 음주가 없습니다.

몸이 수분 부족이있을 때, 다양한 불만이 나타날 수 있습니다. 뻣뻣함, 두통, 집중하기 어려움 등. 따라서 수분 요구 사항과 수면 품질을 고려하지 않고 카페인에만 의존하는 것은 현명한 조치가 아닙니다.

그는 단식 중 졸음은 일반적으로 커피를 마시지 않기 때문이 아니라 수면 시간이 줄어들기 때문이라고 설명했습니다. 저녁 식사와 예배 일정의 변화는 종종 휴식 시간을 더 짧게 만듭니다.

성인은 신체 기능과 집중력이 최적 상태를 유지하기 위해 하루에 약 6 ~ 7 시간의 수면이 필요하다고 그는 말했습니다. 이 요구 사항은 일찍 자거나 사후 휴식 시간을 활용하여 충족 될 수 있습니다.

짧은 낮잠은 에너지를 되찾는 해결책이 될 수 있습니다. 15-30 분 정도의 휴식은 몸이 더 깨끗해지고 깨어남을 높이는 데 충분합니다.

전체적으로 볼 때, 수면 패턴을 유지하고, 사후에 커피 섭취를 제한하고, 브루크와 사후에 물을 충분히 섭취하는 것을 보장하는 것은 금식을 수행하는 동안에도 아침에 활동을 수행하는 동안에도 집중력과 건강을 유지하는 간단한 단계입니다.