커피와 다른 달콤한 음료를 30 일 동안하지 않아도 된다면 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

자카르타 - 일주일 동안 대부분의 사람들은 다양한 종류의 음료를 마 십니다. 아침에 한 잔의 커피부터 점심 식사 중에 소다 음료를 마시고 밤에는 알코올 음료를 마 십니다.

이 모든 것은 종종 평범한 느낌의 물 한 잔을 피하기 위해 선택되며, 커피처럼 에너지를주지 않고, 콜라처럼 달콤하지 않으며, 물론 알코올처럼 취하지 않습니다.

실제로 한 달 동안 물에만 전환하면 건강에 많은 이점이 있습니다. 물론 과도하지 않은 한. 너무 많이 마시는 물도 위험할 수 있으며 물 중독으로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 이 경우는 드물지만 일반적으로 매우 많은 양의 소비가 필요합니다.

치과 의사들은 또한 치아 건강을 유지하기 위해 탄산수 대신 일반 물을 선택할 것을 권장합니다. 그러나 부정적인 측면을 논하는 대신, LADbible 웹 사이트에서 발표 한대로 30 일 동안 물만 마시면 어떤 이점을 얻을 수 있는지 살펴 보겠습니다.

1. 체중 감량

물은 여러 가지 방법으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 물은 칼로리가 높은 음료의 가장 좋은 대체품입니다. 30 일 동안 음료에서 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 상상해보십시오. 만약 그것이 모두 물로 대체된다면, 몸에 들어가는 칼로리는 확실히 훨씬 줄어들 것입니다.

어떤 사람은 매일 몇 리터의 음료수를 마시고 멈추면 큰 변화를 경험했습니다. 비록 당신의 습관이 그렇게 심하지 않을지라도, 여전히 ​​달콤한 음료의 감소는 실제 영향을 줄 수 있습니다.

18,000명 이상의 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 물을 더 자주 마시는 사람들은 더 많은 칼로리를 섭취하지 않고 더 건강한 식습관을 가지는 경향이 있다고 합니다.

그 결과 체중도 더 잘 통제됩니다. 다른 연구도 깨끗한 물을 마시는 것이 신진 대사를 증가시켜 몸이 지방으로 저장하는 것보다 더 효율적으로 칼로리를 태울 수 있다는 것을 보여줍니다.

2. 마음의 분위기가 더 안정적입니다.

처음 몇 주 동안 카페인이나 설탕을 끊는 효과를 느낄 수 있습니다. 섭취에 익숙해진 몸은 두통이나 피곤함과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

그러나 당신이 그것을 견딜 수 있다면, 기분은 실제로 개선 될 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이는 것은 뇌가 더 안정적으로 작동하도록 돕습니다. 또한, 설탕을 먹은 후에 일반적으로 발생하는 에너지의 급격한 상승과 하강을 피할 수도 있습니다. 그 결과, 감정은 더 통제되고 느낌은 더 균형이 잡힌다.

3. 수면 품질 향상

잘 수분을 공급받은 몸은 품질의 수면을 쉽게 얻습니다. 탈수는 몸이 온도를 조절하는 데 어려움을 겪게하여 잠자기 전에 불편 함을 느낄 수 있습니다.

그러나 균형은 여전히 중요합니다. 잠자기 전에 너무 많은 물을 마시면 소변을 보려고 밤에 깨어날 수 있습니다. 반대로, 수분 부족은 또한 갈증으로 인해 깨어날 수 있습니다.

충분한 수분 섭취와 과도한 수분 섭취가 없으면 수면의 질이 향상됩니다. 더 나은 수면은 전체적으로 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

4. 더 나은 초점과 집중력

카페인과 설탕이 많은 음료를 마시는 것을 중단하면 뇌가 하루 종일 과도한 자극에 의해 더 이상 흔들리지 않습니다. 잘못된 음료는 또한 뇌의 물과 화학 물질의 불균형을 유발하여 결국 초점과 집중력에 영향을 미칩니다.

물만 마시면 몸은 수분을 유지하고 마음은 더 맑아집니다. 하루 중 피곤하지 않고 더 집중할 수 있습니다.