5 가지 음식은 단식을 시작할 때 먹지 않는 것이 좋습니다.

자카르타 - 라마단 기간이나 다른 금식 패턴을 따르는 동안의 단식은 몸에 매우 중요합니다. 몇 시간 동안 음식과 음료를 섭취하지 않은 후, 몸에 들어가는 첫 번째 것은 소화 시스템, 에너지 레벨 및 전체 몸 상태에 큰 영향을 미칩니다.

과일은 건강한 음식으로 알려져 있지만, 모든 종류의 과일이 배가 빈 상태에서 섭취하기에 적합하지는 않습니다.

그 중 일부는 위장에 불편 함을 유발할 수 있으며, 갑자기 혈당이 상승하고 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

Pulse Nigeria 웹 사이트에서 발표 된 바와 같이, 이후의 5 가지 과일은 단식을 시작할 때 주요 선택으로 삼아서는 안됩니다.

1. Citrus 과일 (감귤, 레몬, 자몽)

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 citrus 과일은 산도가 상당히 높습니다. 배가 빈 상태에서 섭취하면 위산이 증가하여 위염, 가슴에 불타는 느낌 (갈증) 또는 위에 자극을 일으킬 수 있습니다.

대안으로, 적당한 양의 무화과나 바나나와 같은 소화하기 쉬운 과일을 선택하십시오. 이 과일에는 과도한 위산을 증가시키지 않고 에너지를 회복하는 데 도움이되는 천연 설탕이 들어 있습니다.

2. 바나나

바나나는 종종 건강하고 만족스러운 과일로 여겨집니다. 그러나 금식 후 첫 식사로 먹을 때, 충분히 높은 천연 설탕 함량은 혈당 수치를 급격히 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로, 몸은 먹은 직후 피곤하거나 졸립니다.

또한, 바나나는 충분한 양의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 배가 빈 상태에서 섭취하면 신체의 마그네슘과 칼슘의 균형을 방해하여 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 바나나는 다른 간식을 먹은 후에 먹는 것이 좋습니다.

3. 수박

수박은 상쾌하고 물이 풍부하기 때문에 종종 브루크를 선택합니다. 그러나 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮에는 낮

더 안전하게 먹으려면 먼저 물을 마시고 무화과를 즐기기 전에 석류와 같은 더 안정적인 음식을 섭취하십시오. 그렇게하면 소화 시스템이 적응할 시간이 있습니다.

4. 파파야

파파야는 파파인 효소를 함유하고 있기 때문에 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 만찬을 마치고 첫 번째 식사로 먹으면 효과가 너무 강해져 가벼운 위장관 반응을 유발할 수 있습니다.

이는 위장 답답함이나 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이를 피하려면 주요 식사 후 또는 다른 가벼운 음식으로 채워진 후 파파야를 섭취하십시오.

5. 피르

피르는 섬유질이 풍부하고 소화 건강에 좋습니다. 그러나 섬유질의 질감이 매우 거칠면 빈속에 섭취하면 위벽을 자극하여 위가 불편하거나 팽창 할 수 있습니다.

대신, 따뜻한 수프 또는 무화과와 같은 더 부드러운 음식을 먹은 후 배가 높은 섬유 섭취를 받을 준비가되도록 배를 준비하십시오.

단식을 시작할 때 올바른 음식을 선택하면 하루 종일 먹지 않고 마시지 않은 후 몸이 다시 적응하는 데 도움이됩니다. 물과 쉽게 소화되는 간식으로 시작하고 점차적으로 주 메뉴로 진행하여 소화가 편안하고 에너지가 안정적으로 유지되도록하십시오.