비슷하지만 다르다, 요가와 필라테스의 5 가지 차이점

요가카르타 - 우리 중 많은 사람들은 요가와 필라테스의 차이를 모릅니다. 두 가지 모두 호흡과 신체 운동 기술을 포함합니다. 비록 첫눈에 비슷해 보이지만, 요가와 필라테스는 개념, 목표 및 기술이 다릅니다.

요가와 필라테스 모두 두 가지 유형의 운동은 다양한 유형의 피트니스 클래스에서 매우 인기가 있습니다. 두 가지 운동의 차이점을 이해하면 신체 요구 사항과 피트니스 목표에 가장 적합한 운동 유형을 선택하는 데 도움이됩니다.

그러므로, 다양한 출처에서 VOI가 요약한 바와 같이, 아래의 검토에서 요가와 필라테스의 차이점을 살펴보십시오.

요가와 필라테스의 첫 번째 차이점은 그 기원에서 알 수 있습니다. 요가는 인도에서 유래한 고대 관행이며 수천 년 동안 발전해 왔습니다. 요가는 신체적 건강뿐만 아니라 마음과 영성의 균형에 초점을 맞추고 있습니다. 요가 운동은 신체 자세 (아사나), 호흡 기술 (프라나야마), 그리고 명상을 결합합니다.

반면에 필라테스는 1926년 독일의 해부학자에 의해 신체를 조절하고 제1차 세계 대전 참전자를 위한 재활을 제공하는 방법으로 만들어졌습니다. 이 관행은 특히 부상에서 회복하는 데 필요한 발레와 춤에 종사하는 사람들에게 핵심 강도를 구축하고 내구성을 향상시키는 방법으로 빠르게 발전했습니다. 클리브랜드 클리닉 웹 사이트에서 인용.

요가에서는 일반적으로 한 자세를 취하고 몇 초에서 몇 분 동안 유지하거나 다음 자세로 흐르는 자세로 이동합니다. 요가의 주요 초점은 균형, 유연성, 이완 및 호흡 인식입니다.

대신에, 필라테스는 먼저 핵심 근육을 안정화시키고 팔이나 다리를 움직여 힘과 통제력을 훈련해야합니다. 필라테스 운동은 근육 강도를 점진적으로 구축하기 위해 더 구조화되고 반복적입니다.

요가는 일반적으로 추가 장치 없이 매트리스로만 수행됩니다. 반면에 필라테스는 매트리스 위에서 수행하거나 필라테스 스튜디오에서 일반적으로 사용할 수있는 리포머와 같은 특수 장치를 사용할 수 있습니다.

WebMD 웹 사이트를 참조하면, 건강 측면에서 요가는 다음과 같은 많은 이점을 제공 할 수 있습니다.

필라테스에서 개인이이 유형의 운동을 시도 한 후 느끼는 혜택은 다음과 같습니다.

전문가들이 수행 한 몇몇 연구에 따르면 필라테스는 허리, 목, 척추측만증, 다발성 경화증의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에어로빅 운동이 아니더라도 필라테스는 심장 건강에 좋은 영향을 미치는 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

요가 연습은 몸의 유연성, 근육 강도 및 균형을 포함하여 몸 전체의 신체적, 정신적 건강을 향상시키기위한 것입니다.

필라테스의 주요 목표는 호흡과 정신적 초점을 결합한 통제된 움직임을 통해 몸의 핵심 강도 (핵심 강도), 유연성을 향상시키고 자세를 개선하는 것입니다.

이 유형의 운동은 근육 균형, 척추 안정성에 초점을 맞추고, 일상적인 움직임을 향상시키기 위해 복부, 등, 골반 근육을 강화합니다.

이것이 요가와 필라테스의 차이에 대한 정보입니다. VOI.id 페이지를 방문하여 다른 흥미로운 뉴스 업데이트를 얻으십시오.