보충제가 필요 없음, 단식 중 섬유 요구량은 일상 식단으로 충족 될 수 있습니다.

자카르타 - 금식하는 동안 식습관의 변화는 종종 섬유 섭취량을 감소시킵니다. 실제로, 식사 빈도가 줄어들더라도 소화기 건강을 유지하는 데 여전히 ​​섬유의 적절성은 중요합니다.

적절한 메뉴 설정을 통해 실제로 하루에 필요한 섬유 요구량은 추가 제품에 의존하지 않고도 충족 될 수 있습니다.

영양학자 리타 라마유리스는 사후 식사와 브루크아 식사 패턴이 균형잡힌 상태이며 식물성 식품의 충분한 원천을 포함하는 동안, 일일 섬유 요구량은 일상 식품으로 충족 될 수 있다고 설명했습니다.

"식이 요법이 균형을 이룰 수 있다면, 실제로 섬유 요구량은 모든 종류의 채소, 모든 종류의 과일, 식물성 단백질 및 뿌리 같은 섬유가 풍부한 주식으로 충족 될 수 있습니다."

팔레탄 대학의 교수는 섬유는 야채와 과일에서만 나오는 것이 아니라고 강조했습니다. 콩과 같은 식물성 단백질의 원천은 그들의 가공과 함께 섬유 섭취에도 기여합니다. 또한, 뿌리 기반의 주식은 다양한 가공된 탄수화물 제품보다 섬유 함량이 더 높다고 평가됩니다.

그에게 있어, 단식 기간 동안 섬유의 적절성을 유지하는 주요 열쇠는 사후와 브루크에 완전한 메뉴 구성에 있습니다. 메뉴는 단순 탄수화물과 동물성 요리로만 지배되어서는 안되며, 소화기능이 안정적으로 유지되도록 야채, 과일 및 식물성 단백질도 제공해야합니다.

그는 식품 성분의 조합이 식사 시간이 제한되어도 소화 시스템이 최적의 상태로 작동하는 데 도움이된다고 덧붙였습니다. 그러나 특정 조건에서 섬유 보충제는 특히 변비와 같은 불만이 발생하면 고려될 수 있습니다.

로얄프로그스병원의 영양 고문으로서 리타는 "특정한 상황에서, 예를 들어 변비가 발생하고 소화를 방해하는 경우, 섬유 보충제는 그 상태를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다."

그럼에도 불구하고, 그는 섬유 요구 사항이 여전히 ​​완전한 식품으로 충족 될 수 있다면 보충제가 주요 선택이 아니라고 강조했습니다. 다양하고 균형잡힌 메뉴를 조정하는 것은 단식 중 매일 섬유의 적절성을 보장하는 가장 좋은 전략이라고 그는 말했습니다.