6 심장 부러진 치유와 더 건강한 회복을위한 전략

요가야카르타 - 깨진 마음은 종종 갑자기 찾아와 설명하기 어려운 공간을 남긴다. 고통은 감정적일 뿐만 아니라 신체적, 정신적 고통을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들은 빨리 회복하고 싶어하지만 어디서부터 시작해야할지 모릅니다. 사실, 치유 과정에는 심리적으로 이해할 수있는 경로가 있습니다. 올바른 접근 방식으로, 당신은이 단계를 더 의식적이고 자기 사랑으로 극복 할 수 있습니다.

상처를 입었다는 것을 인정하는 것이 마음의 상처를 치유하는 첫 번째 단계입니다. 2 월 19 일 목요일 Psychology Today를 인용하면, 감정을 부인하는 것은 회복 과정을 단순히 연장시킬 것입니다. 슬픔, 분노, 실망 또는 빈곤은 감정적 손실 이후의 정상적인 반응입니다. 이러한 감정에 공간을주면 몸과 마음이 적응하기 시작합니다. 이 수용은 약점의 표시가 아니라 회복의 초기 기초입니다.

깨진 마음은 단순한 감정 드라마가 아닙니다. 뇌는 신체적 고통처럼 그것을 처리하기 때문입니다. 신체적으로 상처를 입었을 때 활동적인 뇌 영역은 거절이나 사랑의 상실을 경험할 때도 활동적입니다. 이것이 깨진 마음이 수면, 식욕 및 집중력을 방해 할 수있는 이유입니다. 이것을 인식하는 것은 자신을 비난하는 것을 멈추는 데 도움이됩니다. 고통은 가짜가 아니라 신체의 자연스러운 반응입니다.

자기애는 비판이 아닌 부드러움으로 자신을 대하는 것을 의미합니다. 많은 사람들은 실제로 헤어질 때 자신을 더 엄격하게 다룹니다. 이 접근법은 감정적 상처를 더 깊게 만들고 치유하기 어렵게 만듭니다. 자신에게 지원적으로 말하면, 안전감을 느끼게됩니다. 이 태도는 감정이 점차적으로 완화되는 데 도움이됩니다.

관계가 끝난 후, 마음은 종종 개인적 실수에 대한 질문으로 가득 찬다. 너무 오래 이러한 사고 방식에 머무르는 것은 회복을 방해합니다. 모든 관계 실패가 개인으로서의 실패를 반영하는 것은 아닙니다. 관계는 복잡한 역동성을 가진 두 사람을 포함합니다. 한쪽을 잘못 찾는 필요성을 포기하면 숨을 쉴 수 있습니다.

철수의 욕구가 강력하지만 사회적 연결은 실제로 매우 필요합니다. 신뢰할 수있는 사람들과 이야기를 나누는 것은 감정적 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 지원은 항상 조언이 아니라 듣고 싶어하는 존재입니다. 이 상호 작용을 통해 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하게됩니다. 연결감은 자연스럽게 치유 과정을 가속화합니다.

상처 입은 마음의 치유에는 일관된 마감 시간이 없습니다. 모든 사람은 다른 감정적 리듬을 가지고 있습니다. 빨리 회복하도록 강요하는 것은 정신적 압박을 더합니다. 시간을주면 감정이 움직이고 그 자체로 완화 될 수 있습니다. 이 과정에 대한 인내심은 중요한 자기 관리 형태입니다.

상처를 치유하는 것은 빨리 잊어 버리는 것이 아니라 더 현명하게 이해하고 돌보는 것입니다. 위의 모든 전략은 서로를 보완하는 것이 아니라 서로를 보완합니다. 자신을 부드럽게 대할 때, 회복 과정은 더 인간적이됩니다. 감정적 상처는 흔적을 남긴다, 그러나 또한 성장의 공간을 열어줍니다. 거기에서 당신은 더 강하고 의식적인 마음으로 다시 걸어갈 수 있습니다.