섬유질이 부족한 단식은 충분하지만, 위장 및 신진 대사 장애의 위험이 감시되고 있습니다.

자카르타 - 단식은 종종 식사 패턴을 크게 바꿉니다. 식사 시간이 제한되고 브루크는 종종 실용적인 음식을 선택하는 경향이 있기 때문에 채소와 과일 섭취량이 감소합니다. 실제로, 식물성 섬유의 필요성은 라마단 기간 동안 소화 시스템이 최적의 상태로 작동하도록 계속 충족되어야합니다.

영양학자 리타 라마유리스(Rita Ramayulis)는 단식 중 섬유 섭취 부족이 소화 장애, 특히 변비를 유발할 수 있다고 경고했습니다.

"가장 흔한 것은 섬유 섭취가 부족할 때입니다. 많은 사람들이 단식을하면서 충분한 섬유가 없기 때문에 변비와 불편한 배가 있습니다."

리타에 따르면, 단식 기간 동안 식습관의 변화는 종종 야채와 과일 섭취를 감소시켜서 하루에 필요한 섬유가 충족되지 않습니다. 섬유 섭취가 적으면 대장 운동이 느려집니다. 그 결과, 대변 과정은 원활하지 않고 위가 가득 차거나 불편합니다.

팔레탄 대학의 교수는 이러한 상태가 오래 지속된다면 위장관에 더 심각한 영향을 미칠 수 있다고 덧붙였다.

그는 장 염증이 장 염증을 유발하여 치질 발생 가능성을 높일 위험이 있다고 설명했습니다.

소화에 영향을 미치는 것 외에도 섬유 결핍은 대사 장애와 관련이 있습니다. 섬유 섭취가 적으면 영양소의 흡수가 잘 통제되지 않아 혈당과 혈중 지방의 농도가 증가할 수 있습니다.

리타는 또한 섬유가 장내 미생물의 건강에 중요한 역할을 강조했습니다. 섬유는 소화관에서 좋은 박테리아의 음식원입니다. 그 수가 충분하지 않으면 좋은 박테리아의 인구와 다양성이 감소할 수 있습니다.

"대장 미생물의 건강은 정신 건강과도 관련이 있습니다. 따라서 섬유 섭취가 적으면 소화뿐만 아니라 더 넓은 영향을 미칠 수 있습니다."

따라서 그는 사후 및 브루크아 메뉴에 채소, 과일, 견과류 및 곡물과 같은 섬유 소스를 포함하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 충분한 섬유 섭취로 소화는 계속 원활하게 유지되고 신체는 더 편안하게 금식 할 수 있습니다.