에너지가 없다면, 이것은 금식 기간 동안 말하는 팁입니다.

자카르타 - 단식은 운동하지 않는 이유가 아닙니다. 라마단 단식 기간 동안 체력을 유지하기 위해 운동은 여전히 ​​중요합니다.

그러나 단식 중에 운동하는 것은 일반적인 날과 다릅니다. 권장 시간부터 강도까지. 이것들은 당신의 예배를 방해하지 않는 단식 중 운동에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 적절한 시간을 선택하십시오.

SVRG에서 인용 한 바와 같이, 금요일, 2026 년 2 월 19 일, 금식 기간 동안 운동을하는 적절한 시간은 신체 에너지를 소모하지 않도록 매우 중요합니다. 라마단 금식 기간 동안 운동을위한 가장 좋은 시간은 금식을 시작하기 1 시간 전입니다.

밤에 1 시간 운동하면 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에 밤에

2. 올바른 운동 유형을 결정하십시오.

금식하는 동안 너무 힘든 운동을하는 것이 좋습니다. 권장되는 일부 유형의 운동은 달리기, 자전거 타기, 걷기, 싯업 및 푸시 업, 필라테스, 요가입니다.

무게를 잃지 않고 근육을 유지하려면 낮은 반복으로 더 가벼운 무게를 사용하십시오.

3. 자신을 강요하지 마십시오.

마지막으로 주목해야 할 점은 금식 중에 운동을 강요하지 않는 것입니다. 이는 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 피곤하거나 매우 피곤하다고 느끼면 강요하지 마십시오.

그런 다음 단식 기간 동안 체력 유지에 초점을 맞추고 성능을 급격히 향상시키지 마십시오. 운동 후 몸의 에너지가 잘 회복되도록 충분히 잠을 자는 것도 잊지 마십시오.