라마단 기간 식습관이 바뀌면 골다공증 위험에 주의하세요
자카르타 - 라마단 기간 동안 식습관과 휴식 시간의 변화는 종종 신체 상태에 영향을 미칩니다. 일반적으로 정기적으로 섭취되는 신체는 이제 사후와 브루크에 제한된 식사 시간에 적응해야합니다.
이러한 상황에서 뼈와 근육의 건강은 무시할 수없는 측면입니다. 뼈는 기도, 걷기, 일상 활동을 할 때 오랜 시간 동안 서있을 때 몸을 지탱하는 역할을합니다.
영양 요구 사항이 충족되지 않으면, 통증, 관절 통증, 뼈 밀도 감소 위험과 같은 불만이 증가할 수 있으며, 특히 성인과 노인에게 특히 그렇습니다.
전문가들은 뼈가 계속 형성과 분해 과정을 겪는 활동적인 조직이라고 상기시킵니다. 강하게 유지하려면 몸은 칼슘, 비타민 D, 단백질 및 충분한 신체 활동을 섭취해야합니다. 금식하는 동안, 영양 조절은 식사 기회가 특정 시간 범위에서만 가능하기 때문에 열쇠입니다.
2026년 2월 초 블리타르에서 사회 활동에서 뼈 건강 문제는 다시 한번 10,000개의 하바투스오다가 풍부한 칼슘이 함유된 우유 팩을 나누는 것과 함께 제기되었습니다.
이 행사에는 NUCONOMICS 페스티벌 2026의 일환으로 동티모르 Nahdlatul Ulama 지역 관리자와 인도네시아 골다공증 협회 (PEROSI)를 포함한 많은 당사자가 참여했습니다.
"라마단 기간 동안, 사람들은 더 밀도가 높은 활동과 예배를 수행하므로 적절한 영양 섭취를 충족하는 것이 신체적 준비를 유지하는 데 중요합니다."라고 Fonterra Brands Manufacturing Indonesia의 사장 Yauwanan Wigneswaran은 Anlene Habbatussauda의 뉴스 레터에서 말했습니다.
이와 유사하게, PEROSI의 회장 인 Dr. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, M.S(K), FIPM(USG), FIPM(USG), M.S(K), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG), FIPM(USG
"라마단을 맞이하는 것은 영적 준비뿐만 아니라 신체적 준비도 중요합니다. 뼈, 관절, 근육 및 면역 체계의 건강을 보장하는 것은 라마단 예배를 최적의 상태로 수행 할 수 있도록 더욱 중요해졌습니다."라고 그는 말했습니다.
그는 단순한 조치, 예를 들어 샤워와 브루크를하면서 균형잡힌 영양 섭취를 보장하고, 충분한 수분을 유지하고, 충분히 자고, 가벼운 신체 활동을 계속하는 것이 뼈와 관절의 힘을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 설명했습니다. 성인은 일반적으로 매주 150-300 분 동안 각각의 신체 상태에 맞게 중등도의 신체 활동을하는 것이 좋습니다.
PWNU 동티모르의 부회장인 KH. Noor Shodiq Askandar, S.E., M.M.도 공공 보건 측면에 대한 관심을 촉진하는 다양한 부문 간 협력을 높이 평가했습니다. "우리는 공공 보건을 유지하고 라마단 기간 동안 활동적이고 생산적인 상태를 유지하는 데 도움이되는 영양 공유를 통해 협력을 높이 평가합니다."라고 그는 말했습니다.
라마단은 영적 품질의 향상과 동일합니다. 그러나 신체 기초를 보호하는 것 - 특히 몸을 지탱하는 뼈는 기도와 일상 활동이 편안하게 수행 될 수 있도록 똑같이 중요합니다. 충분한 영양소, 활동적인 움직임 및 적절한 휴식의 조합으로 인해 뼈 건강은 단식 기간 동안 유지 될 수 있습니다.