피곤한 눈을 풀고 시력 집중력을 높이려면 눈의 요가 기술을 시도하십시오.

자카르타 - 장치를 너무 자주 바라보는 것으로 인해 점점 더 많은 사람들이 눈의 피로를 경험하기 때문에, 눈 요가는 가장 많이 수행되는 운동 중 하나입니다. 이 운동은 눈의 통증, 피곤한 눈, 통증, 가려움증, 빛에 민감한 눈, 흐린 시력 및 두통과 같은 몇 가지 눈 문제를 완화시킬 수 있습니다.

일반 요가와 마찬가지로 눈의 유연성을 향상시켜 시력 초점을 향상시키는 것이 목표입니다. 눈의 요가 운동은 매우 쉽습니다. 또한 언제 어디서나 연습 할 수 있습니다.

그의 움직임에 흥미가 있습니까? 금요일, 1월 30일, 실루엣 웹 사이트에서 발표 된 다음 VOI는 귀하를 위해 정보를 제공합니다.

먼 거리의 물체를 찾아서 20초 동안 깜빡임 없이 물체를 바라보십시오. 그런 다음 손가락을 물체 아래에 놓고 물체와 손가락 끝 사이에 시선을 이동시킵니다.

눈의 시야가 더 선명 해지려면 눈을 최대한 3 초 동안 위로 움직이십시오. 그런 다음 3 초 동안 아래쪽으로 다시 움직입니다. 이 동작을 5 번 수행하고 5 초 동안 눈을 감아 끝내십시오. 그렇게하면 눈꺼풀 근육이 탄력을 되찾아 시력이 더 좋을 것입니다.

눈을 최대한 오른쪽 모서리로 움직여서 3초 동안 보관하십시오. 그런 다음 눈을 최대한 왼쪽 아래로 움직여서 계속하십시오. 또한 3초 동안 보관하십시오. 이 요가 세트를 4번 반복하십시오. 마지막으로 눈을 5초 동안 감습니다.

위의 움직임과 마찬가지로, 눈을 3초 동안 왼쪽 위쪽으로 움직이고 3초 동안 오른쪽 아래쪽으로 움직이기 만하면됩니다. 그런 다음 4 번 반복하고 5 초 동안 눈을 감아 끝내십시오.

다음 눈의 요가 기술은 눈을 모든 방향으로 움직입니다. 위, 오른쪽, 아래, 왼쪽을보고 다시 원래 위치로 돌아가기 시작하십시오. 다섯 번 수행하십시오. 그런 다음 눈을 감고 긴장을 풀어보십시오. 이 요가 운동은 정기적으로 수행하는 한 시력이 더 선명하고 명확해질 수 있습니다.

마지막 움직임의 일환으로, 두 손을 문질러서 열을 발생시킬 수 있습니다. 눈이 열을 흡수하는 것을 느낄 때까지 눈꺼풀 위에 손바닥을 놓습니다.