심리학에 따르면 슬픔에 적응하는 동안의 7 단계의 감정

요가야카르타 - 상실은 종종 혼란스럽고 통제하기 어려운 감정을 느끼게합니다. 당신이 충분히 강하다고 느끼는 날이 있고, 그 다음 날은 명백한 이유없이 다시 쉽게 깨지기 쉽습니다. 심리학은이 상태를 슬픔의 단계, 즉 큰 손실 이후 일반적으로 경험하는 감정적 과정으로 알고 있습니다. 이 단계는 딱딱한 규칙이 아니며 항상 연속적으로 경험하지는 않습니다. 그것을 이해하는 것은 당신이 당신이 느끼는 것을 더 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 단계에서는 평소처럼 활동을 계속할 수 있지만 마음은 텅 빈 느낌을 갖고 완전히 존재하지 않습니다. 예를 들어, 당신은 여전히 ​​일하거나 실제로 그것을 인식하지 않고 일상 생활을 계속합니다. 실용적인 팁은 삶의 리듬을 늦추고 먹고 자는 것과 같은 기본적인 필요에 초점을 맞추는 것입니다. 즉시 괜찮아 보이도록 강요하지 마십시오. 자신에게 시간을주는 것은이 초기 단계에서 매우 중요합니다.

거절은 실제로 상실을 받아들이기가 어려울 때 발생합니다. 1월 27일 화요일 Health에서보고 된 바와 같이, 상황이 정상으로 돌아가기를 바라거나 감정을 완전히 직면하는 것을 연기 할 수 있습니다. 팁은 즉각적으로 모든 것을 받아들이도록 강요하지 않고 의심의 감정을 허용하는 것입니다. 신뢰할 수있는 사람과 가벼운 이야기를 나누는 것은 수용의 공간을 열어 줄 수 있습니다. 거절은 마음이 너무 갑자기 고통을받지 않도록하는 자연스러운 방법입니다.

화가 종종 작은 일로 쉽게 촉발되는 감정으로 나타납니다. 당신은 상황, 다른 사람, 심지어 자신에 대해 화를 느낄 수 있습니다. 실용적인 팁은 신체 활동을 통해 감정을 전달하거나 감정을 정직하게 쓰는 것입니다. 너무 오래 감정을 억누르는 것은 정신적 부하를 가중시킬 수 있으므로 피하십시오. 화는 슬픔의 정상적인 부분입니다.

이 단계에서 마음은 종종 "만약"라는 질문과 과거를 바꾸고 싶은 욕망으로 가득합니다. 당신은 그 상실이 일어나지 않도록하는 방법이 있다고 바랄 것입니다. 도움이되는 팁은이 생각이 정상이지만 지속적으로 따를 필요가 없다는 것을 인식하는 것입니다. 현재 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추는 것은 평온을 줄 수 있습니다. 협상은 안전감을 찾기위한 내면의 노력의 한 형태입니다.

이 단계의 슬픔은 더 무거워지고 정착합니다. 당신은 예전에 즐거웠던 것에 대한 관심을 잃고 감정적으로 피곤해질 수 있습니다. 실용적인 팁은 하루가 계속 진행되도록 현실적인 작은 일상을 유지하는 것입니다. 많은 말을하지 않고 도움을 받거나 단순히 동반하는 것을 주저하지 마십시오. 이 슬픔은 당신이 실제로 상실을 처리하고 있다는 것을 보여줍니다.

이 단계는 새로운 방식으로 삶을 살아가기 시작할 때 나타납니다. 일상적으로, 당신은 일을 다시 시작하거나 사회적 활동에 서서히 자신을 열 수 있습니다. 팁은 당신이 조금 더 나아지게 도와주는 작은 것들을 인식하는 것입니다. 완전히 회복하기 위해 즉각적인 압력없이하십시오. 이 단계는 당신의 견딜 수있는 능력과 적응력을 나타냅니다.

당신이 현실에 평화를 이루기 시작할 때, 그리움이 여전히 ​​있더라도, 당신은 더 안정적으로 하루를 보낼 수 있고 새로운 의미를 찾을 수 있습니다. 실용적인 팁은 나타나는 감정을 거절하지 않고 기억에 공간을주는 것입니다. 받아들이는 것은 잊어 버리는 것이 아니라 계속 나아갈 수 있도록 허용하는 것을 의미합니다. 이 단계에서 슬픔은 삶의 일부가 아니라 더 이상 중심이 아닙니다.

모든 사람은 다양한 방식과 시간으로 슬픔의 단계를 겪습니다. 정해진 순서는 없으며 단계 사이에서 앞뒤로 이동하는 것은 자연스러운 일입니다. 이 과정을 이해하면 감정이 왔다 갔다 할 때 자신을 더 부드럽게 할 수 있습니다. 감정이 너무 무거워서 혼자서 다룰 수 없다면 전문적인 지원이 매우 도움이 될 수 있습니다. 슬픔은 연약함의 표시가 아니라 사랑과 상실에 대한 수용의 자연스러운 부분임을 이해해야합니다.