아침에 마시지 말아야 할 세 가지 보충제

자카르타 - 많은 사람들은 비타민이나 보충제를 언제든지 섭취 할 수 있다고 생각합니다. 사실, 아침에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이는 특정 보충제가 빈속에 섭취하거나 아침에 커피를 마시면 몸에 잘 흡수되지 않기 때문입니다. 일부 보충제는 다음과 같습니다.

1. 철분

철분 보충제를 섭취하는 것은 빈속에 아침에하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 행동은 메스꺼움과 구토와 같은 소화 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 많은 철분을 함유하고있는 아침 식사 메뉴는 변비를 유발할 수 있기 때문에 철분 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 아침에 커피를 마시는 것도 철분 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

"커피에 발견되는 폴리페놀 화합물 중 하나인 클로로겐산은 소화 과정에서 철과 결합하는 경향이 있기 때문에 신체가 이러한 미네랄을 흡수하는 것이 더 어렵습니다."라고 영양사 셰릴 무사토는 2026년 1월 23일 금요일 Good Housekeeping에서 인용했습니다.

2. 비타민 A

비타민 A는 또한 아침에 섭취하는 것이 좋지 않은 보충제 중 하나이며, 특히 지방이 함유 된 식품을 섭취하지 않은 경우입니다. 이것은 비타민의 몇 가지 이점을 잃을 수 있습니다.

지방 섭취가 없으면 비타민 A는 몸에 완벽하게 흡수되지 않습니다. 비타민 A는 시력에 중요한 지용성 비타민 그룹이며 몸에 염증을 예방하는 데 매우 우수한 항산화 특성을 가지고 있습니다.

3. 마그네슘

아침에 섭취해서는 안되는 다른 보충제는 마그네슘, 특히 수면을 도울 수있는 글리신산 마그네슘입니다. 이상적으로, 마그네슘 보충제는 깊은 수면을 돕기 때문에 밤에 섭취해야합니다.

2024년에 실시된 연구는 마그네슘이 신경계를 진정시키고 근육을 이완시켜 더 편안하고 질 좋은 수면을 유도하는 GABA 아미노 부티르산을 조절하는 데 도움이 된다는 것을 보도했습니다.