금식 중에 돌이킬 수없는 메스꺼움을 예방하는 5 가지 팁

요가야카르타 - 금식은 항상 기다려지는 순간이지만, 현기증 환자에게는 식단 변화가 종종 자신의 우려를 유발합니다. 갑자기 발생하는 회전감각의 공격은 의식적 금식을 방해하고 일상 생활의 다양한 활동을 방해 할 수 있습니다. 좋은 소식은 많은 현기증 공격이 실제로 간단한 단계로 예방 될 수 있다는 것입니다. 원인을 인식하고 올바른 생활 방식을 조정함으로써 금식은 더 평온하게 수행 될 수 있습니다.

미시간 신경학 협회 및 통증 컨설턴트 (Michigan Neurology Associates & Pain Consultants)에서 발표 한 바에 따르면, 현기증은 단순한 멀미가 아니라 몸이나 주변 환경이 회전하는 것처럼 거짓 감각입니다. 이 상태는 일반적으로 내이 또는 균형을 조절하는 신경계의 장애와 관련이 있습니다. 따라서 현기증은 종종 피곤함이나 배고픔으로 인한 현기증보다 더 무거운 느낌을 갖습니다.

일반적인 현기증의 원인 중 일부는 양성 발작성 위치성 현기증 (BPPV)입니다. 이 상태는 내이에 작은 칼슘 침전물이 균형을 방해하는 것을 방해합니다.

또한, 메니에르 병과 전정 편두통은 또발성 현기증의 자주 발생하는 원인이기도합니다. 메니에르 병은 내이에 액체가 축적되어 현기증, 귀 울림 및 청각 장애를 유발합니다. 반면에 전정 편두통은 균형에 영향을 미치고 현기증을 유발하는 편두통입니다.

경험 한 종류의 현기증을 이해하는 것은 장기 예방에 매우 중요합니다. 각 유형에는 다른 유발 요인과 치료법이 있습니다. 적절한 이해를 통해 금식 중에 현기증이 재발할 위험을 최소화 할 수 있습니다.

리라 메디카 병원에서 발표 한 바에 따르면, 금식하는 동안 어지러움이 쉽게 재발하지 않도록 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.

탈수는 단식 중 구토를 유발하는 원인 중 하나입니다. 아침 식사와 밤 식사를 할 때 충분한 물을 마시면 몸이 계속 수분을 유지할 수 있습니다. 2-4-2 패턴은 아침 식사, 밤 식사, 잠자기 전에 두 잔의 물을 마시는 것으로 몸의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 영양 섭취는 하루 종일 에너지와 신체 안정성을 유지하는 데 도움이됩니다. 하루 종일 에너지가 안정적으로 유지되도록 단백질, 섬유 및 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 염분과 카페인을 줄이는 것이 좋습니다. 이는 내이에 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다.

몸의 위치가 갑자기 바뀌면 어지러움을 유발할 수 있습니다. 잠에서 깨거나 앉아있는 동안 급격히 일어나면 정서적 저혈압을 유발하여 어지러움을 유발할 수 있습니다. 기도할 때, 몸이 적응할 시간을 위해 엎드려서 일어나기 전에 몇 초 동안 멈추십시오.

수면 부족은 메스꺼움 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 금식 중에. 하루 종일 몸이 건강하게 유지되도록 매일 밤 6-8 시간 동안 잠을 자십시오. 몸의 균형을 유지하기 위해 밤을 깨는 습관을 줄이십시오.

과도한 스트레스는 현기증을 악화시키고 몸이 더 쉽게 피곤해질 수 있습니다. 깊은 호흡이나 명상과 같은 간단한 이완 기술을 수행하여 마음의 평온을 유지하십시오. 또한, 몸이 과도하게 피곤하지 않도록 금식 중에 무거운 신체 활동을 피하십시오.

만약 현기증이 위의 여러 예방 노력을 시행한 후에도 완화되지 않는다면, 즉시 의사 또는 가까운 의료 서비스에 연락하여 발생한 현기증의 원인에 적합한 진단 및 치료를 받으십시오.

단식 중에 돌이킬 수없는 메스꺼움을 예방하는 팁에 대해 논의하는 것 외에도, VOI.ID의 다른 흥미로운 기사를 계속 읽으십시오. 최신 뉴스를 놓치지 않으려면 우리의 소셜 미디어 계정을 계속 추적하십시오!