두통을 유발할 수 있는 보충제 목록, 과도한 섭취를 피하세요

YOGYAKARTA – 특정 보충제는 과도하게 섭취할 경우 현기증을 유발할 수 있습니다. 따라서 부작용이 발생하지 않도록 약품 라벨에 명시된 사용 지침에 따라 보충제를 복용하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 보충제가 두통을 유발할 수 있습니까? 아래에서 전체 정보를 살펴보겠습니다.

2024년 5월 22일 수요일 다양한 출처에서 요약한 내용은 과도하게 섭취할 경우 현기증을 유발할 수 있는 몇 가지 보충제입니다.

1. 비타민A

눈 건강을 유지하기 위해 섭취하는 비타민A는 권장량만큼 섭취하지 않을 경우 실제로 두통을 유발할 수 있습니다.

MayoClinic에 따르면 눈 건강을 유지하는 것 외에도 보충제 형태의 비타민 A의 이점은 암, 심장병 등의 위험을 증가시키는 역할을 하는 자유 라디칼로 인한 신체 세포의 손상을 방지하는 것입니다.

그럼에도 불구하고, 두통의 부작용을 일으키지 않도록 이 비타민의 일일 권장 복용량인 200mg보다 더 많이 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

2. 멜라토닌

멜라토닌은 과도하게 섭취하면 현기증을 유발할 수 있는 보충제이기도 합니다.

수면 재단(Sleep Foundation) 페이지에 따르면 멜라토닌은 일반적으로 수면 장애가 있는 사람들이 섭취합니다.

멜라토닌은 사람이 나이가 들어감에 따라 더 오랜 기간 동안 신체에서 활성 상태를 유지할 수 있습니다.

현기증의 부작용을 일으키는 것 외에도 멜라토닌을 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 위경련 및 기분 변화가 단시간에 발생할 수도 있습니다.

멜라토닌의 권장 복용량은 성인의 경우 하루 1~5mg입니다.

3. 비타민C

비타민 C는 활성산소 노출로 인한 산화적 손상을 예방할 수 있는 보충제입니다. 그 외에도 이 비타민은 신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.

효능이 풍부하더라도 비타민C 보충제를 과도하게 섭취하면 두통이나 현기증, 메스꺼움, 구토, 설사, 위경련 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 과잉섭취해서는 안 된다.

비타민C의 일일 권장량은 75mg이며 최대 한도는 2,000mg입니다.

4. 코엔자임 Q10

두통을 일으키는 다음 보충제는 코엔자임 Q10(일명 CoQ10)입니다. 이 보충제는 에너지 생산에 근본적인 역할을 할 뿐만 아니라 활성산소를 형성하고 세포 손상을 예방함으로써 강력한 항산화제 역할을 한다고 Healthline에서 인용했습니다.

부작용을 예방하려면 Q10 섭취량은 하루 1,000mg을 초과해서는 안 됩니다. 그러나 이러한 화합물에 민감한 일부 사람들은 언급된 것보다 안전한 복용량이 낮을 수 있습니다.

두통을 유발할 수 있는 보충제에 대한 정보입니다. 이 기사가 충성스러운 VOI.ID 독자들의 통찰력을 넓힐 수 있기를 바랍니다.