집중하고 기억하는 데 어려움이 있습니까? 연구 권고사항, 규칙적인 운동은 더 심각한 질병을 예방할 수 있습니다

족자카르타 – 규칙적인 운동은 전반적인 건강에 좋습니다. 보다 구체적으로 미국국립과학원회보(Proceedings of The National Academy of Sciences)에 발표된 연구에 따르면 근육을 자극하는 신경이 활성화되면 뇌 기능을 향상시키는 생체 활성 분자와 나노입자를 방출하여 뇌에 신호를 보내는 것으로 나타났습니다.

이러한 발견은 지속적인 신체 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 집중력을 유지하고 좋은 기억력을 갖는 데 도움이 되는 규칙적인 운동의 중요성을 보여줍니다. 이전 연구에서는 심혈관 건강을 위한 규칙적인 운동의 중요성이 입증되었습니다. 이 최신 연구에 따르면 규칙적인 운동은 신경학적 퇴행을 퇴치하는데도 도움이 됩니다.

“신경 신경 분포를 유지하는 것은 근육이 뇌에 유익한 생물학적 요인을 생성하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 근육 수축을 통해 근육은 이러한 유익한 요소를 방출할 뿐만 아니라 신경이 근육에 계속 신호를 보내는 데 필요한 신경 분포를 유지하는 데 도움이 됩니다. "이 신호는 뇌로의 신경 영양 인자의 방출을 조절하는 데 중요합니다."라고 일리노이 대학교 어바나-샴페인 대학교 화학 및 생체분자 공학과 교수인 공현준 박사는 설명합니다.

나이가 들수록 뉴런 기능이 저하될 수 있습니다. 연구자들은 이러한 기능 저하가 뇌에 미치는 영향을 조사하는 데 관심이 있습니다. 이 연구에서 연구자들은 사람들이 운동하는 것을 관찰하지 않았습니다. 대신, 그들은 뇌 건강 및 특정 형태의 운동과 상호 작용하는 근육 모델을 조사했습니다.

Kong 씨는 운동과 뇌 건강에 관한 이전 연구에서 규칙적인 신체 활동 및 해마 크기와 직접적인 상관관계가 있음이 입증되었다고 말했습니다. 그러나 최근 연구에서 연구자들은 뇌-신체 상호 작용에 대한 더 깊은 이해를 얻기 위해 신경계와 근골격 기능을 조사했습니다.

“우리 연구는 운동이 어떻게 인지 기능을 직접적으로 향상시킬 수 있는지 입증하지 못했습니다. 여러 연구에 따르면 규칙적인 운동은 성인의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 5월 16일 목요일 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에 따르면 Kong은 “이 연구에서 참가자들에게 규칙적인 운동을 하도록 요청했으며 해마 크기의 변화를 모니터링했습니다.”라고 말했습니다.

이어 공 씨는 연구 결과에 따르면 유산소 운동을 정기적으로 하는 사람들은 해마가 더 커지는 경향이 있고 공간 기억 테스트에서 향상된 성능을 보이는 것으로 나타났다고 설명했습니다. 이번 발견은 근육에 연결된 뉴런이 근육과 뇌 사이의 통신 경로 중 하나에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞췄습니다.

연구에 참여하지 않은 선임 뇌 건강 코치 Ryan Glatt(CPT., NBC-HWC.)가 권장 사항을 제공했습니다. 인지 기능에 영향을 미치는 운동 시간도 관찰해야 합니다. 그 외에도 운동의 종류, 운동의 강도와 빈도는 물론, 하는 사람의 연령에 따른 차이도 관찰하는 것이 중요합니다. 일반적으로 규칙적인 운동의 긍정적인 효과는 몇 주에서 몇 달 내에 나타납니다. 그래서 Glatt는 추가 연구에서 정확한 권장 사항을 제공하는 것이 유용하도록 변수를 고려하는 것이 중요하다고 조언했습니다.

“심장 건강을 향상시키는 달리기, 수영, 사이클링과 같은 유산소 운동은 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있습니다. Glatt는 "댄스 및 팀 스포츠와 같이 신체적, 인지적 요구가 결합된 활동은 조정, 리듬 및 실행 기능이 필요하기 때문에 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다"라고 덧붙였습니다.

연구에 참여한 교수로서 Kong이 의견을 제시했습니다. 적절한 훈련이나 근육 수축 자극을 통해 근육은 신경근 연결을 유지하는 데 도움이 되는 요소를 생성하여 신경이 절단되거나 막히는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 운동과 적절한 근육 수축 자극은 뇌의 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.