전문 의사는 당뇨병 위험을 피하기 위해 Eid 휴일 이후 혈당을 확인하도록 촉구합니다.

자카르타 - Dr. Central General Hospital의 고급 당뇨병 센터 내과 전문의. Cipto Mangunkusumo 박사. Farid Kurniawan, Sp.PD, Ph.D는 당뇨병 위험을 피하기 위해 Eid 이후 혈당을 조절하도록 대중에게 호소했습니다.

"건강을 유지하려면 여전히 혈당(혈당)을 조절해야 합니다. 단 음식과 고칼로리 음식을 제한하세요." 4월 20일 토요일 Antara에서 인용한 자카르타의 웹 세미나 "단식 및 Eid 후 당뇨병 조절"에서 Farid가 말했습니다.

건강한 사람과 당뇨병으로 고통받는 사람들 모두에게 Farid는 Eid 이후 음식 섭취, 특히 체내 혈당 수치를 높일 가능성이 있는 음식 섭취를 규제할 것을 상기시켰습니다. 건강한 사람들도 여전히 설탕 함량이 높은 음식으로 인해 저혈당증이나 고혈당증을 경험할 위험이 있다고 Farid는 말했습니다.

“칼로리 섭취량이 늘어나고, 설탕 섭취량이 많아지고, 궁극적으로 혈당도 이전보다 훨씬 높아집니다. 계속하면 혈당이 더 높아질 것”이라고 말했다.

혈당 수치는 건강한 식단을 유지하고 일정에 따라 식사함으로써 조절할 수 있습니다. 연령, 성별, 체중, 키, 일일 신체 활동에 따라 결정되는 음식의 일정, 양, 종류라는 3J를 구현함으로써 건강한 식생활 패턴을 규제할 수 있습니다.

사람들은 섬유질 요구량을 충족하기 위해 야채 섭취와 같이 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 그 외에도 사람들은 음식 부분에 대한 보건부의 지침, 즉 각 접시에 야채와 과일이 절반, 단백질이 4분의 1, 탄수화물이 4분의 1로 채워져 있다는 점에도 주의를 기울여야 합니다.

그에 못지않게 중요한 것은 들어오고 나가는 칼로리 섭취의 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하며 혈당 조절을 최적화하기 위한 운동을 통한 신체 운동입니다.

“칼로리를 많이 섭취한다는 것은 신체 활동과 칼로리의 균형을 맞추는 것을 의미합니다. Farid는 “시간을 들여 운동하는 것이 혈당을 안정시키는 데 더 도움이 될 것입니다.”라고 말했습니다.