5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Gairah Seksual Pasutri

JAKARTA - Pola makan yang seimbang dapat membantu dengan berbagai cara, yakni meningkatkan libido, memperbaiki sirkulasi darah dan kesehatan jantung, dan meningkatkan stamina.

Mengonsumsi makanan kaya sayuran dan protein tanpa lemak serta mengurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh juga dapat membantu mencegah gangguan yang berdampak pada libido, seperti sindrom metabolik dan ketidakseimbangan hormon.

Berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual dan juga mendukung kesehatan secara keseluruhan, seperti dilansir VOI dari laman Healthline pada Kamis, 30 Januari.

1. Tiram

Tiram terkenal sebagai makanan afrodisiak, dan itu bukan sekadar mitos. Kandungan seng (zinc) dalam tiram sangat tinggi, yang berperan dalam meningkatkan aliran darah ke organ seksual.

Zinc juga penting bagi kesuburan pria karena membantu mengatur kadar testosteron. Kekurangan zinc dapat berdampak negatif pada hormon ini. Dalam satu porsi tiram, Anda bisa mendapatkan hingga 673% dari kebutuhan harian zinc.

Jika Anda kurang menyukai tiram, beberapa alternatif makanan tinggi zinc lainnya adalah, lobster dan kepiting, daging sapi, kacang panggang, biji labu, serta sereal yang diperkaya zinc.

2. Daging kaya protein

Mengonsumsi daging yang kaya protein dapat membantu meningkatkan kehidupan seks karena mengandung asam amino seperti, karnitin, L-arginin, dan zinc. Ketiga senyawa ini berperan dalam meningkatkan aliran darah, yang sangat penting untuk respons seksual pada pria dan wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen arginin dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi ringan hingga sedang.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi daging merah berlebihan dapat berdampak buruk bagi jantung. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat ini tanpa makan daging, Anda bisa mendapatkan asam amino dan zinc dari susu, keju, dan gandum utuh.

3. Ikan salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah. Ikan berlemak lain seperti sarden, tuna, dan halibut juga memiliki manfaat serupa.

Omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat mengurangi risiko gangguan seksual akibat aliran darah yang buruk. Selain itu, salmon juga merupakan sumber yang baik untuk protein, vitamin B12 dan D, zat besi, dan zinc.

Agar tubuh dan jantung tetap sehat, FDA (Badan Pengawas Obat dan Makanan AS) merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu.

4. Kacang dan biji-bijian

Daripada ngemil permen, coba beralih ke kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya nutrisi. Kacang mete dan almond mengandung banyak zinc, sementara berbagai jenis kacang lainnya mengandung L-arginin yang membantu meningkatkan aliran darah.

Beberapa pilihan yang baik untuk kesehatan seksual Anda adalah kenari, biji labu, biji bunga matahari, pexan, hazelnut, dan kacang tanah. Kenari memiliki manfaat ganda karena juga kaya akan omega-3.

5. Apel

Apel mengandung quercetin, sejenis antioksidan flavonoid yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dalam hal seksualitas, quercetin berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengatasi disfungsi ereksi, dan mengelola gejala prostatitis.

Tekanan darah tinggi dapat mengganggu aliran darah ke organ intim, yang bisa menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan menurunkan gairah pada wanita. Konsumsi makanan kaya flavonoid secara rutin dapat membantu mengurangi risiko ini.

Beberapa makanan lain yang juga kaya flavonoid adalah stroberi, blueberry, anggur berwarna gelap, anggur merah (wine), ceri, dan jeruk.