夜間スポーツの利益と損失の計量

ナイトスポーツの損失(ドク。フリーピック)。

ジョグジャカルタ-昼間に時間をかける時間がないため、夜間に運動をする人もいます。しかし、健康への影響を考えると、夜に運動することを躊躇する人もいます。

運動時間の選択は、人の体調と忙しさが異なることを考えると、確かに重要な考慮事項です。多くの人々は、日没後よりも日中に行う方が良いと考えています。

しかし、事実は、多くの人が夜にトレーニングを行い、多くのスポーツ会場が24時間営業しているということです。これを見ると、夜に運動することは禁じられていないことを意味します。実は、夜に運動をすること自体に害があります。

仕事で忙しい人にとって、夜間の運動は体力フィットネスを維持する1つの方法です。ランニング、バドミントン、テニス、ジムなど、夜間に頻繁に行われるスポーツ活動。

夜に運動することの利点をいくつか紹介します。暗いときに時間をかけることができるだけの人にとって。

身体活動を定期的に行う人は、身体的に活動していない人と比較して、毎晩質の高い睡眠をとる傾向があります。いくつかの研究は、運動ルーチンが長い睡眠時間を増加させる可能性があることを示唆しています。

就寝前に運動を受けることによって、人はより速くまたはより長く眠ることができます。この状態は、個人が経験する可能性のある睡眠障害や不眠症を克服することができます。あなたが長い睡眠時間を持っているとき、それはまた、より穏やかな感情とより新鮮な心で覚醒の質に影響を与えます。

身体運動は、ストレスや不安を克服するための解決策となり得ます。夜間の運動活動は、メンタルヘルスに大きな利点をもたらすことが判明しました。NSFの専門家であるテミタヨ・オイエグリエ・チディ氏によると、ウォーキング、瞑想、ヨガなどの軽いアクティビティは、乱気流の心を落ち着かせるための効果的な戦略となり得ます。

ほとんどの人は通常、運動を受けるか、身体運動を受けるために朝の時間を選ぶ。したがって、夜にこれらの活動を行うことを選択すると、しばしばより穏やかな雰囲気が生まれます。たとえば、スポーツクラスに参加すると、雰囲気はそれほど混雑していないため、柔軟性が高くなります。

いくつかの利点や利点がありますが、夜間運動にもいくつかの欠点があります。夜に運動することはそれ自身の課題を抱えており、一部の人々にとってはかなり難しいです。

夜に運動をしたい場合は、体調と各人の時間の可用性に適応する必要があります。それが不可能な場合は、夜間に運動を強制しないでください。夜間の運動のいくつかの欠点を以下に示します あなたが覚えておく必要があります:

夜間の運動は、特に長くて疲れた一日を過ごした後、困難になる可能性があります。夜間の運動の欠点の1つは、人が一貫性がない可能性です。昼間の活動の後の疲労のために運動を欠場するかもしれません。

夜間のスイミングプールや特定のフィールドなどの一部のスポーツ施設へのアクセスが限られていることは障害になる可能性があります。さらに、特に野外スポーツ活動を行う際には、安全率も考慮する必要があります。

一部の人々は、夜間に激しいまたは激しい身体活動を行った後に睡眠障害を経験するかもしれません。これは、運動後の体温の上昇と高レベルのエネルギーのために起こり得ます。

Demikianlah ulasan mengenai keuntungan-kesalahan olahraga di malam hari. Menjalani olahraga di malam malam sebenarnya tidak dilarang atau boleh-boleh saja. Namun aktivitas ini harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kesibukan masing-masing orang. Baca juga olahraga pagi atau malam, mana yang lebih baik?

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