YOGYAKARTA - 運動前にエネルギーを高める飲み物を飲むと、集中力とパフォーマンスを維持し、持久力を高め、心拍数の上昇を防ぎ、過度の体温上昇を防ぐのに役立ちます。
では、お勧めのスポーツの前にエネルギーを高める飲み物は何ですか?以下の詳細についてはご覧ください。
さまざまなソースから要約して、あなたが知る必要がある運動の前にエネルギーを高める一連の飲み物は次のとおりです。
1.エアレモンと蜂蜜
最初のスポーツの前にエネルギーを高める飲み物の推奨事項は、蜂蜜と混合されたレモン水です。
知られているように、レモンと蜂蜜は多くの健康上の利点を持つ2つの成分です。これら2つの成分を組み合わせることで、持久力を高めることができます。
さらに、運動の約30分または1時間前に蜂蜜レモン水を摂取することは、体を水分補給し続けるのにも役立ちます。味は甘いですが、蜂蜜は他の甘い食べ物を食べるように体を弱めることはありません。
2.ココナッツウォーター
運動前にココナッツウォーターを飲むことは、あなたがよりエネルギッシュに感じるのを助けることができます。さらに、運動前に飲むココナッツウォーターもパフォーマンスを向上させることができます。
運動の時点で、体はかなりの量の電解質を失うでしょう。電解質は汗とともに体から排泄することができる。さて、欠けている電解質はすぐに交換する必要があります。
ココナッツウォーターは、身体運動活動中に失われた電解質を置き換えることができる液体の供給源です。
3. コーヒー
次のスポーツの前にエネルギーを高める飲み物の推奨事項はコーヒーです。
運動の約45〜60分前にコーヒーを飲むと、カフェインはピーク効果を達成することができます。コーヒーに含まれるカフェインは、適切な用量で消費された場合、運動する前に良い利点を持っています。
運動前にエネルギーを増やすには、炭水化物を含まないコーヒーを飲むことをお勧めします。
カロリーと砂糖が非常に高いため、シロップと追加の味を含むコーヒーを飲むことは避けてください。運動のフィットネスの目的を阻害することができることに加えて、この飲み物はまた体内で消化するのが非常に困難です。
4.緑茶と蜂蜜
コーヒーに加えて、お茶には運動前のエネルギーを高める飲み物も含まれています。しかし、エネルギーを加えるために使用できるお茶の種類は、カフェインを含む緑茶または紅茶です。
最大の結果を得るために、あなたは大さじ1杯の蜂蜜とそれを均等にかき混ぜることができます。カフェインは運動時の強さと持久力を高めるのに役立ちます。
蜂蜜は良い運動前の食品と考えられていますが。なぜなら、体の細胞は天然の砂糖を分解し、体に余分なエネルギーを与えるからです。
5. エアメープル
メープルの木からの地下水と天然糖の混合物に由来するメープル水は、今シーズンの初めに接着されたメープルの樹脂です。エアメープルは、電解質や抗酸化物質が含まれているため、運動前にエネルギーを高める飲み物として使用できます。
その電解質含有量のおかげで、この水は体をよく水分補給することができます。さらに、電解質はまた一日中動力するために必要な負荷を提供します。
Demikian informasi tentang minuman penambah energi sebelum olahraga. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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