ジョグジャカルタ - サンはシンプルな果物ですが、アスリートのパフォーマンスに大きな影響を与えます。試合を始める前は、多くのアスリートが最初の軽食としてバナナを作ることを選びました。では、なぜアスリートは試合中にバナナを頻繁に食べるのでしょうか?ここに説明があります。
1.良いポチウム源
バナナはカリウムが豊富であることが知られており、アスリートのパフォーマンスを向上させるために非常に意味のあるミネラルです。カリウムは、筋肉の動き、体内の水分含有量の調節、けいれんの回避など、さまざまな身体の役割において重要な位置を占めています。
1つの中型のバナナは一般的に約450グラムのカリウムを含み、これはこの重要な栄養素の優れた供給源です。カリウムはまた、血圧、神経、および体内の体液のバランスを保護するのに役立ちます。
2. インスタントエネルギー
バナナは、炭水化物とかなり大きな砂糖の含有量を通じて、アスリートに迅速かつ効率的なエネルギー源を提供します。バナナからの炭水化物と砂糖は、活動中に心と体を保護するための余分なエネルギーを提供することができます。
いくつかの情報源からの報告によると、各中型のバナナは合計約30gr炭水化物を含んでいます。これにより、インスタントエネルギーの押し込みが非常に良く、おいしいものになります。
3.高炭水化物
他の果物と同様に、バナナは炭水化物の良い供給源であり、1つの中型バナナに約27grの炭水化物を含む。炭水化物の消費は、グリコゲン貯蔵量、筋肉に貯蔵されるグルコースの一形態、および多くの種類の運動中にエネルギーとして使用される肝臓を増加させることができる。
4. 自然な睡眠薬として
バナナはマグネシウムとカリウムの優れた供給源であり、緊張した筋肉を和らげるのに役立ちます。バナナ中のトリプトファン含有量はまた、脳内の主な鎮静剤ホルモンであるセロトニンとメラトニンに変換し、体全般にリラクゼーション効果をもたらすことができます。これは人々がよりよく眠るのを助けることができます。
5.気分を改善する
バナナにはトリプトファンがあり、気分や認知を改善することができます。これは、セロトニンまたは気分調節の原因となる主な化学物質であり、食物からのトリプトファン化学物質の入手可能性に依存するためです。バナナのようなトリプトファンが豊富な食品は、自然に気分を含む認知的役割を支えることができます。
6.手頃な価格と実用
バナナは非常に一般的で簡単にアクセスできる果物であり、バッグを乾かさない健康的な軽食をしたいアスリートに最適です。それだけでなく、彼らはすぐに食べられ、一年中見つけるのが非常に簡単です。バナナはまた、その内容を保護する外皮を持っているので、運びやすく、清潔さを保護するスナックになります。
7. パフォーマンスと回復の向上
科学者のニック・ギリットとデイビッド・ニーマンによる科学的研究は、運動の前と最中にバナナを食べるとアスリートのパフォーマンスが向上する可能性があることを示しています。アパラルキアン州立大学の研究者は、アスリートが単に水を飲むよりもバナナを消費すると、パフォーマンス時間が約5%速いことを発見しました。
さらに、トレーニング後の回復が加速し、アスリートはエネルギーの増加を報告しました。この果物の収縮後に精神的に集中する能力も高まりました。
さらに、バナナの消費に自信を持つために、「肌の色に基づくバナナの利点」を知ることもできます。
だから、アスリートが試合中にバナナを頻繁に食べる理由を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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