ジョグジャカルタ–ボクシングまたはボクシングは、体をよりフィット感を与えることができる有酸素運動の一種です。このスポーツは、非常に強い強度を持っているため、一般的に男性によってより行われます。それにもかかわらず、女性もこのスポーツを試す必要があります。では、女性がボクシングをしなければならない理由は何ですか?
2023年12月9日土曜日、さまざまな情報源から要約すると、女性がボクシングを試すべき一連の理由、別名ボクシングは次のとおりです。
1.たくさんのカロリーを燃やす
ボクシングやボクシングは高強度のスポーツです。つまり、このスポーツは多くのカロリーを消費することができます。
So Feminineのページから適応された、1時間のボクシングトレーニングは、体重とトレーニングの強度に応じて、300〜500カロリーのカロリーを消費することができます。
すでに専門家であり、高強度のボクシングを練習している女性ボクサーは、1時間あたり500カロリー以上を消費する可能性があります。
2.腕とパンダックの筋肉を調理する
ほとんどの女性は、太りすぎの埋蔵量が男性よりも多いため、腕が大きく、さらにはひれ伏しています。まあ、腕の筋肉を締めるために、女性はボクシングのスポーツをすることができます。
ボクシングの動きは、カス、バイセップ、肩などの腕のさまざまな筋肉に強さに焦点を当てることに注意してください。つまり、ボクシングの動きは、腕を締め付けながら上半身を強化するのに役立ちます。
3. 心の健康を維持する
一般的に、女性は自分の体がよりフィットするように運動します。しかし、運動の主な目標、つまり健康な体を長く持つことを忘れないでください。まあ、健康な体を得るためには、できるだけ長く強い心臓が必要です。
ロサンゼルスのLAフィットネスのフィットネスコーチ、ジョン・カル氏によると、ボクシングは心筋を強化し、心血管疾患や脳卒中のリスクを下げることができます。
「良いボクシングはあなたが重い呼吸をさせ、心拍数を増やし、心臓は身体全体に血液を汲み上げます」とKaluは言いました。
4.効果的な脂肪燃焼
多くのカロリーを燃やすことに加えて、ボクシングスポーツ、別名ボクシングはまた、内臓の脂肪、すなわち腹部周辺の脂肪をトリミングすることができます。
その利点は、ボクシングをプレスパス、ラップトップ、ジャンプスカットなど、スキッピングと同時に行われる他のディフェンススポーツと組み合わせるときに得られます。
5.ストレスを和らげる
ボクシングはストレス解消の手段としても使用できます。ある研究によると、ボクシングは肉体的にも精神的にもストレスを和らげるのに役立ちます。これは、ボクシングがコルチゾールなどのストレスホルモンを低下させ、喜びの創造物であるエンドルフィンを増加させることができるからです。
ボクシングやボクシングも自然に気分を高め、最終的にはストレスを和らげることができます。
6.良い姿勢を形成するのに役立ちます
女性が良い姿勢を形成するのに役立つボクシングの利点に関して次のボクシングをしなければならない理由。
ボクシングを行うことで、腹筋、背中、後ろ背中の柔軟性と安定性を得る可能性があります。さらに、ボクシングは背骨の摩耗を減らし、細かい運動スキルを磨くこともできます。
7.強力な腹部を作成するのに役立ちます
ボクシングのトレーニングには、体内のすべての筋肉、特に腹部と肩の筋肉が含まれます。これらの身体の部分は、トレーニングの最初のセッションを行った後に硬く感じるでしょう。
良いボクシングの練習は、腕を締め付け、肩と背中を強化し、強い腹部を作るのに役立ちます。
これは、女性がボクシングをしなければならない理由についての情報です。うまくいけば、この記事は忠実な読者に洞察を追加することができます VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
