脂肪を燃やすための家庭での身体活動

スカットのイラスト(ドック。アンスプラッシュ)。

YOGYAKARTA - 体重減少に影響を与える脂肪を燃やすために家庭で多くの身体活動があることを知っていますか?この身体活動は、自宅で行うことができ、広いスペースや特別なツールを必要としないため、実際に広く選択されています。

この身体運動活動は、オフィスに出発する前の朝に行うことも、オフィスから戻った後に行うこともできます。

いくつかの運動をする前に、怪我が起こらないように約10分間ウォームアップすることをお勧めします。さらに、加熱は心拍数を増やし、筋肉と体全体に血流を増加させるために行われます。あなたが持っているならば、次の身体運動活動のいくつかを行ってください。

ロケットジャンプは、脂肪を燃やすのに役立つ動きの1つです。そうするときは、正しいジャンプロケットテクニックにも注意を払う必要があります。その方法は、腰の幅で開けた足の位置で立つことです。その後、お尻に向かってまっすぐな手の位置で膝を曲がります。

ジャンプをします。ジャンプするときは、手をまっすぐ上に持ち上げてみてください。この動きを20回実行します。

クラシックなスケートは、筋肉の引っ張りや膝への負担がこれ以上ないように正しく行う必要があります。スケートの仕方は、直立して肩幅の広さの足を広げることです。その後、手を前方に振り、膝が曲がるまで腰を下げます。お尻を後ろに向けてください。背中をまっすぐに保つようにしてください。その後、元の位置に戻ります。各セッションで10〜15回スケートします。

チェアディップスは、補助具としてベンチや椅子を必要とするスポーツです。この動きは、脂肪を燃やすのに非常に効果的であり、家で行うことができます。これを行うには、手の端を握っているベンチの前にお尻を置く必要があります。前方に足をまっすぐにします。完璧な位置の後、できるだけ低くお尻を落としますが、手の位置はまだベンチを保持しています。元の位置に戻るために体を引っ張ってください。脂肪燃焼を最大化するには、チェアディップスを1日10回行います。

この動きは、その場で走る動きに似ています。膝と脚の位置が高くなっているだけです。秘訣は、直立して手を横に置くことです。その後、右足を膝に平行に持ち上げると、左手の位置が胸に近づいて上昇します。他の足や手と交互にこの動きを行います。

バーピーは腕立て伏せとスカットを組み合わせた動きです。バーピーの仕方は、立っている位置をとり、足を肩の幅を開けることです。その後、手のひらをゆっくりと床に押し付け、腕立て伏せの位置を形成するまで足を引っ張ります。その後、以前と同じように立っている位置に戻ります。この動きを1日10〜15回行ってください。

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