ジョグジャカルタ - 労働者にとって、もちろん、毎日は家を出たり家に帰ったりするルーチンで忙しくなります。しかし、仕事の後にスポーツをする機会はありますか?はい、もちろん、私たちが望む限り、あります。
その理由は、健康で健康的な体を持ちたいなら運動は必須だからです。では、仕事の後にやっても重すぎない運動はどのようなタイプなのでしょうか?ここにいくつかの推奨事項があります。
1. ヨガ
最初の選択肢はヨガです、なぜですか?この運動は楽しく、仕事の後にそれを行うのに適しているからです。確かに、ヨガ自体は他の運動とは少し異なります。これは、彼の動きのいくつかが私たちの体から余分な柔軟性を必要とするからです。
米国ユタ大学の研究結果によると、ヨガはストレスや不安を和らげることができます。身体的に運動するだけでなく、このスポーツでは心も加工され、穏やかで快適な効果が得られます。労働者にとって、もちろん、このスポーツは非常に推奨されます。それを試してみたいですか?
2. 走る
ランニングは、仕事の後に実行される次の運動オプションになる可能性があります。トレッドミルを着用して30分間走ることも、屋外で走ることも、どこでも試すことができる非常に単純なタイプのスポーツです。
この身体活動は、一日中働いた後の心圧を解放し、老化を避け、骨密度を高め、体重を減らすのに役立ちます。
3. 速く歩く
いつでもできる運動は、速く歩くことです。速い歩くことは、確かに走るのに十分な強さを持っていない人にとって完璧なスポーツです。このタイプの運動は、太りすぎたり、2つ星になったり、慢性的な痛みを伴って重い運動をすることができない場合に推奨されます。
4. 強さのトレーニング
次の仕事の後に良い運動、すなわち筋力トレーニングが行われます。強力なトレーニングは、ダンベルまたは体重トレーニング、腕立て伏せ、スカウト、プルアップなどの身長または体重トレーニングを使用できる運動の一種です。
オフィスワーカーのためにスポーツを行うこの方法は、実践するのが非常に簡単で、最初に5〜10の動きを選択し、一時停止することなく連続して生きる。その後、各動きで8〜10回繰り返します。条件に応じて、動きの強度を上げたり低下させたりできます。
5. サイクリング
このスポーツは確かに多くの人々に愛されている活動です。その理由は、サイクリングは仕事でとても忙しい人にとっての選択肢になるからです。多くの労働者が、今日電動車両を使用する代わりにオフィスにサイクリングすることを選択するのも不思議ではありません。
この問題は確かに健康のためであり、環境を保護することができます。さらに、フィットネスを維持するだけでなく、仕事の後にスポーツとしてサイクリングすることは体重減少に役立ちます。1時間サイクリングすることで、サイクリングの真剣さと体重に応じて、400〜1,000カロリーを消費できます。
6. 水泳
水泳も仕事の後の楽しい運動の1つです。身体的なフィットネスを保護するだけでなく、水泳は心をより穏やかにし、不安から解放することもできます。
それだけでなく、水泳はカロリーを消費することもできます。水泳中に発生するカロリーの消費は、人の体重や水泳の動きによって異なります。
仕事が積み重なり、仕事の後に疲れを感じることは、しばしば人を運動に怠惰にします。一方、定期的な運動は、心臓病、糖尿病、高血圧、脳卒中などの様々な疾患のリスクを減らすことができます。したがって、いくつかの適切な運動の参照を知ることによって、あなたは定期的に運動することにもっと興奮することができます。
仕事の後のスポーツの参考文献を知った後、VOI.ID の他の興味深いニュースをチェックして、ニュースに革命を起こす時が来ました!
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