YOGYAKARTA - バルキング中に適切なスポーツを選択することは、あなたの体の筋肉量を増やすことに成功するための鍵です。間違った選択をしないためには、バルキングと適切なスポーツに関する知識を増やすでしょう。
バルキングは、運動や食事に注意を払うことによって筋肉量や体重を増やすために使用される方法であることを知っておく必要があります。バルキングするときは、体の自然なニーズを超えて必要なカロリーの量に注意を払う必要があります。
それほど重要ではありませんが、バルキングは激しい厳な運動をすることによっても行われます。バルキング中の運動の利点は、身体の固定プロセスをスピードアップし、筋肉量を増やすことです。バルキングするときに適したスポーツがいくつかあります。
バルキング中にやるべき推奨スポーツは、重量を持ち上げることです。最も軽いものからダンベルを使うことができます。バーベルと徐々に切り替えると感じた後。負担を持ち上げることは、上半身を形成し、筋肉量を増やすのに役立ちます。
プッシュアップは、肩、腕、胸筋の筋肉量を増やすのに非常に効果的です。この動きは、いつでもどこでも非常に簡単に行うことができます。あなたはただ胃の上の位置を取るだけで、それから両手を床に積み重ね、それからできるだけ低く体を下げます。利益が最大限に得られるように、この動きを定期的に行ってください。
プルアップの動きは、あなたの体の上を上回るポールにぶら下がることによって行われます。その後、顎がポールと整列するまで体を上に引っ張り、5秒間その位置を保持します。その後、ゆっくりと体を落とします。運動を繰り返すと、開始として10〜15回です。
スカットのスポーツは、バルキングを受けるときに行う必要があります。スカットの動きは、下半身の筋肉、特に足の筋肉と太ももの筋肉を増やすのに役立ちます。あなたは自由な時間に家でスカットをすることができます。
この運動は、その領域の脂肪を減らすことができるように腹筋を形成するために行われる。シトゥップは、バルキングが定期的に行われる場合にも非常に適しています。
バルキング時の運動は行う必要がありますが、最大の結果を得るためには正しいルールに従わなければなりません。ここでは、バルキング中の運動のヒントをいくつか紹介します。
バルキングの目標を最大限に達成するために、定期的に運動をしてください。バルキング自体の持続時間は通常最大6ヶ月間行われますが、達成する目標によって異なります。運動も毎日、運動期間が1日あたり2〜3時間前後の短いにもかかわらず、日常的でなければなりません。
バルキング中に行われる運動は段階的に行うべきです。筋肉を傷つける可能性があるため、無理で運動することはお勧めできません。必要に応じて、バルキングスペシャリストのトレーナーを連れてくることができます。
バルキングアクターは、カーディオスポーツに参加することもお勧めします。カーディオ運動自体はスタミナを高めて疲れにくいようにしますが、バルキング中に行われる運動は筋力と筋力を高めるのに役立ちます。
スポーツに加えて、バルキング俳優は消費される食物にも注意を払う必要があります。脂肪を含む不健康な食品は避けてください。また、脱水しないように体液の摂取量にも注意を払ってください。
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