ジョグジャカルタ - あなたの人生が健康になりたいなら、カーディオ運動をしてください。しかし、あなたが始める前に。ランニングは唯一のカーディオスポーツではなく、多くのオプションであることを覚えておいてください。ランニング以外のカーディオスポーツに代わるものに興味がありますか?
カーディオスポーツを知る
もちろん、カーディオ運動に関しては、この運動は、心拍数を増加させ、脂肪燃焼とカロリーの最大点に達するように、心臓と肺から血液を汲み上げることを目的とした運動です。このカーディオ運動は私たちの心臓の健康に特化した運動であると言えます。
実際、この心臓運動の名前は、ヒトの心臓と血管のシステムに関連することを意味する心臓血管という言葉からも取られています。その理由は簡単です、なぜならこの運動は私たちの心臓の仕事を訓練して、体が最大限に酸素を獲得できるようにすることができるからです。
それだけでなく、カーディオスポーツの利点、実際には、このスポーツは、それが正しく行われる限り、私たちのスタミナを最大に高めることもできます。まあ、しかし問題は、多くの人々がこのスポーツはただ走っていると思うということです。うわー、あなたはカーディオスポーツにも含まれるいくつかのスポーツを知らなければなりません、ここにいくつかの推奨事項があります。
1.プッシュアップ
最初の選択肢は、ランニングに代わるために屋内で行うことができる簡単な活動、すなわち腕立て伏せです。この運動は、私たちの循環と酸素を仕事で最大にすることができます。また、このアクティビティにあまり取り組む必要はなく、適切で組織化された方法で可能な限り、それで十分です。
2. 水泳運動
次のカーディオ運動方法は水泳です。私たちが泳ぐとき、私たちの体のほぼ全体が動くので、体は多くの利点を得るでしょう。水泳の利点のいくつかには、呼吸の訓練、肺のパフォーマンスの向上、筋肉の訓練、骨密度の向上が含まれます。
3. シットアップ
腕立て伏せとは正反対で、座っている。このアクティビティは、走るのが面倒な人のための代替オプションでもあります。座っている運動は屋内でも行うことができ、機器はまったく必要ありません。明らかなのは、筋肉への圧力が最適な役割を果たすことができるように、定期的に実行することを確認してください。
4. 下り坂に乗る
試すのが非常に簡単な次の活動は、階段を上り下りすることです。この種の活動は、自宅や職場など、どこでも試すことができます。階段を上り下りすることは、私たちが気づかずに筋肉の役割を最適に機能させるのに効率的です。その結果、体もいつでも健康でいられるようになります。
5.ロープジャンプ
挑戦的なラダ運動が必要ですか?あなたがこのスポーツを選ぶならば、何も問題はありません。あなたがスポーツ店で簡単に手に入れることができるスキッピングロープだけが必要です。毎日5~10分間、ノンストップで飛び乗ってください。スキッピングロープを避けるために、足のジャンプを行うときに曲がる手の動きのテンポを設定することを忘れないでください。
6. ジャッキョッキングムーブメント
どちらも堂々と立って実演されますが、実際にはジャンピングジャックの動きはジャンプするためのロープを必要としません。この代替ランニングスポーツは、足と手を頭の頂上まで横に開けてジャンプすることによってのみ行われます。この動きを毎日定期的に受けて、心臓の健康を維持し、体内の血液の情熱を促進します。
7. 山の登山
この1つの動きは、実際には急な山を登る位置に匹敵します。違いは、マウンテンクライミングの動きは、腕立て伏せのような位置で屋内でしか実証されないということです。これを行うには、左膝を曲げ、右肘に近づく体内で右に配置します。体内の右膝を左に回させ、30〜60秒間迅速に行うことで位置を変更します。その理由は、この動きが手、腹部、足の筋肉を同時に訓練するからです。
だから、ランニング以外の一連のカーディオスポーツに代わるものを知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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