ジョグジャカルタ–運動後の入浴は確かに体にとって非常にリフレッシュです。さらに、運動後の入浴は、筋肉の回復を助け、気分を改善するため、体にも有益です。しかし、運動後の入浴のルールは健康に有害でないのはどうですか?
タイムズ・オブ・インディアから引用すると、運動後、シャワーを浴びる前に20分間の休憩を取ることをお勧めします。また、運動後に冷却して、健康がより目覚めるように、身体を休憩モードに戻す必要があります。さらに、運動後に冷却することは、心拍数と体温が正常に戻るのに役立ちます。
運動した後、汗がかくまで待つことをお勧めします。待ち時間も最終入浴の20分から30分までさまざまです。待っている間、あなたはたくさんの水、ジュース、または体液を加えるために果物を消費することができます。
汗が乾いていて、体が正常に戻った場合、あなたは暖かい水と冷たい水の両方で入浴することしかできません。どちらも体に等しく良いです。
AIケアから引用すると、運動後に冷たい水を浴びるには、以下のいくつかの利点があります。
温水の入浴はまた、身体に良い利益をもたらします, 次のように.
スポーツ後の入浴には、従うことができるいくつかのヒントがあります。これらのヒントは、運動後の入浴のために発生する可能性のあるリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
冒頭で説明したように、運動後、すぐに入浴することはお勧めできません。あなたは体を休憩モードに戻すためにしばらく待たなければなりません。
冷却は、体をリラックスに戻すのに役立ちます。冷却自体は軽い動きをすることによって行われる。多くのエネルギーを消費する動きを避けたり、体を再び一生懸命働かせたりしてください。
運動後、体は汗によって排泄される水分を失います。乾いた汗を待っている間、水を消費したり、スイカ、オレンジなどの水分を多く含む果物を食べたりしてみてください。
冷たい水で入浴しないでください。運動後に体が熱くなりますのでご注意ください。入浴前に一時停止を加えましたが、室温で入浴したり、温かいお風呂に入ったりすることをお勧めしますが、過熱しないでください。冷たい水で入浴すると、体の突然の温度変化を引き起こします。
運動後に風呂に入るときは、硬い石鹸の使用を避けてください。あなたは体に優しい石鹸を使うことができます。
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