YOGYAKARTA - 朝のランニングのような軽い運動で一日を始めることができます。多くの人々は、朝のランニングは何時にすべきか疑問に思いますか?ジョギング活動は、特に定期的に行われる場合、身体的および精神的健康に多くの重要な利益をもたらします。
ランニングや朝のジョギングは、通常、仕事や学校の活動を開始する前、または週末や休暇中に行われます。多くの人は、体がまだ健康で心が新鮮であるため、朝のジョギングを選択します。さらに、身体活動はまた、あなたの体が一日を過ごすためのより良い準備をするのを助けます。では、朝の何時に走るべきですか?
ランニングまたはジョギングは、体の健康を維持するために朝に行うことができる軽い運動です。身体フィットネスを向上させることに加えて、あなたはまた、朝のランニングから多くの利点、すなわち心臓の健康を維持し、免疫システムを強化するなどを得るでしょう。
朝のジョギングは、理想的には05.30から07.00 WIBに行う必要があります。したがって、適切なタイミングでジョギングを行うには、早めに起きる必要があります。起床が遅れたり遅れたりする場合でも、午前8時から9時の範囲でジョギングを行うことができます。
しかし、ジョギングを始める前に、まずウォームアップする必要があります。あなたは、特に脚の筋肉が働く準備をするために引き締めることができます。筋肉の柔軟性を準備することに加えて、この手順は怪我のリスクを回避するのにも役立ちます。
ジョギング活動が快適で最大限に活用されるように、汗を吸収しやすい服や、適切なサイズのランニングシューズを着用してください。時計やスマートウォッチを着用してランニング活動を監視することもできます。
ジョギングを始めるときは、まずゆっくりとリラックスしたテンポで走って、体のパフォーマンスを調整することをお勧めします。数分または数メートルの後、あなたは走行速度を上げることができます。
あなたが十分な距離かルートの半分を移動した場合は、あなたの能力でランニングリズムを調整してください。移動するルートが十分に長い場合は、途中で少し休むことができます。
朝のランニングスポーツには軽い活動または重い動きが含まれますが、多くの利点があります。朝に行われるジョギングは、体の代謝を改善するのに役立ちます。朝のランニングは、より多くのカロリーを燃やす役割も果たします。
さらに、朝の運動も気分や気分に良い影響を与えます。アクティビティを行う前に運動を行うことで、起きて休憩したり、最初にアクティビティをしたりしないと、気分がよく維持されます。定期的に行われ始めている朝のランニングは、運動のモチベーションを維持するのにも役立ちます。あなたはより一貫性のある規律ある運動スケジュールを持っています。
以下は、身体的および精神的健康のための朝のランニングの多くの利点です。
Demikianlah ulasan sebaiknya lari pagi berapa jam dan sejumlah manfaatnya. Anda bisa membuat agenda lari pagi secara rutin sebelum berangkat bekerja atau ke sekolah. Lari pagi tidak perlu dengan kecepatan tinggi dan jarak jauh. Anda bisa melakukan lari kecil atau jogging dengan jarak jarak jarak jarak sehatunya, yang terpenting disiplin dan konsisten menjalaniinya.
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