YOGYAKARTA - 蓄積して膨らんだ腹脂肪は自信を失う可能性があります。さらに、腹部に脂肪が蓄積すると、心臓病、高血圧、脳卒中、糖尿病のリスクも高まる可能性があります。それを侵食するには、胃が膨らんで melarがしないように定期的に運動をする必要があります。ここでは、選択肢として使用できる腹の脂肪を除去するための一連の運動があります。
情報のために、胃の中の脂肪蓄積は、消費される食物からのカロリー数が体内でエネルギーに燃焼されるカロリー数を上回ると起こる。
さらに、胃の中の脂肪の蓄積も次のように引き起こす可能性があります。
胃の脂肪を取り除くために、あなたができることがいくつかあります。もちろん、あなたが望むように腹筋を得るには、時間のコミットメントとハードワークが必要です。時間が限られている場合は、寝る前に運動をして胃の脂肪をこすることができます。
Ai-Careから引用して、安全で実践しやすい腹脂肪を除去するための一連の運動は次のとおりです。
1. ラングールジャンプ
ラウンジジャンプは、下筋を強化および形成するために一般的に使用されるラウンジ動作のバリエーションの1つです。
太ももの筋肉を強化することに加えて、この動きはまた、腹筋を収縮させることができます。ラウンジジャンプの動きを実行するための手順は次のとおりです。
2. ボディウェイトスクワット
次の腹の脂肪を減らす運動は、体重スカートです。この運動は、下背中に痛みを引き起こさないように正しく行う必要があります。
正しいボディウェイトの作り方については、
3. プランク
プランクは、多くの筋肉グループをターゲットにした静的運動です。プランクの動きの概念は、体が腕を支点として頭からつま先まで平行に直線を形成することです。
簡単に見えますが、このエクササイズは怪我のリスクを高める可能性があるため、ランダムに行うべきではありません。
正しいいたずらを行うには、次の手順に注意してください。
Demikian informasi tentang olahraga untuk menghilangkan lemak perut. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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