ジョグジャカルタ - ティーンエイジャーは、学校活動で忙しいことに加えて、定期的に運動をする義務があります。思春期の人々にとって、運動は身体的および精神的健康に多くの重要な利点を提供します。では、ティーンエイジャーのための定期的な運動は、あなたが選ぶことができるのか、それともこの年齢の子供を持っているあなたのための定期的な運動は何ですか?
今日のデジタル時代のティーンエイジャーは、運動よりもガジェットの画面を見て時間を過ごすことを好みます。この習慣が継続的に許されるならば、ティーンエイジャーは精神障害に対して脆弱になるために健康上の問題を簡単に経験するでしょう。
体力の向上に加えて、運動は今日のティーンエイジャーがしばしば経験するストレスを克服することもできます。どの運動をしたいのか混乱している人のために、ティーンエイジャーのための定期的な運動のいくつかの選択肢があります。
ティーンエイジャーは、活動の前、または学校から帰宅した後に、朝に定期的な運動を受けることができます。重いスポーツについて考えたり、多くの資本と設備を必要としたりする必要はありません。あなたは軽い運動をすることができます、重要なことはあなたが最大の利益を得ることができるように規律正しくそして一貫しているということです。
あなたができるティーンエイジャーのためのいくつかの定期的な運動の推奨事項は次のとおりです。
ジョギングはティーンエイジャーに適したスポーツの選択です。このカーディオスポーツは、フィットネスを維持したいティーンエイジャーに強く推奨されます。さらに、この運動はカロリーを燃焼することにも効果的であり、理想的な体重を形成しようとするティーンエイジャーをサポートします。
10代の子供たちは、学校から帰宅した後、朝と夕方にジョギングをすることができます。ボディフィットネスの改善に加えて、この運動は心臓の健康と精神状態を維持するのにも役立ちます。
ティーンエイジャーが選ぶことができるもう一つのスポーツは水泳です。水泳はまた、フィットネスを改善し、脂肪を燃やすのに有益な心臓運動の1つです。この運動は、筋肉をより引き締めることができるように、手足全体を含みます。定期的に泳ぐことで、心臓と肺の健康を維持することもできます。
ティーンエイジャーはまた、バレーボールをすることによってチームスポーツや彼らの友人と一緒にを受けることができます。この運動は、特に手足の筋力と骨を改善する役割を果たします。バレーボールはまた、身体の調整を改善し、代謝を最適化します。
このスポーツは、チームメイトとエキサイティングにプレイされるため、気分を改善することもできます。バレーボールをプレーすると、痛みやストレスに対処するのに役立つエンドルフィンホルモンを放出することができるので、ティーンエイジャーに適しています。
サイクリングは、COVID-19パンデミック以来、トレンドに戻ってきました。このカーディオスポーツは、ティーンエイジャーにとっても良いことです。10代の子供は、毎週午後または週末に定期的なサイクリング活動を手配することができます。
サイクリングは、体のフィットネスを改善し、心臓の状態を維持し、脂肪を燃やすのに役立ちます。この活動はまた、ふくらはぎや太ももなどの体のいくつかの領域の筋肉を強化する役割を果たします。特に、美しい場所や汚染が少ない場所でサイクリングすると、新鮮さと落ち着きを感じるでしょう。
バドミントンは、ティーンエイジャーが定期的に行くことができるもう一つのエキサイティングなスポーツでもあります。この運動は多くの動きを伴い、カロリーを燃やすのに役立ちます。さらに、バドミントンは腕や脚の骨や筋肉を引き締める役割も果たしています。
さらに、バドミントンをすることは、気分の改善、心臓と肺の健康の改善、ティーンエイジャーのための体の器用さと柔軟性のスキルのトレーニングなど、他の利点ももたらします。
重い運動をしたくないティーンエイジャーにとって、体操は彼の選択肢になることができます。体操は、筋肉の柔軟性を高め、強さを構築し、身体の調整を改善するのに有用です。
体操は一般的に骨の健康を改善するために様々な手足の動きを必要とします。さらに、体操は、ティーンエイジャーの習慣になるために重要な集中力と規律を高めるのにも役立ちます。
Demikianlah beberapa olahraga rutin untuk remaja yang bisa dijalani setiap hari. Olahraga secara disiplin berperan penting dalam mengoptimalkan pertumbuhan otot dan tulang bagi remaja. Selain itu, aktivitas fisik juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan mengatasi stres.
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