YOGYAKARTA - 運動は脂肪を燃やして体重を減らすのを助けるだけでなく、それどころか、すなわち体重を増やすのを助けます。体重を増やすためのいくつかの運動があります。
体重増加は、定期的かつ正確に運動をしているときに起こる可能性が非常に高いことに注意してください。運動後の体重増加も正常です。
AIケアから引用すると、体重増加は運動規律と食生活の維持で起こり得ます。
あなたが望むように体重を増やすために行うことができるいくつかの運動は次のとおりです。
ウェイトリフティング運動は体重を増やすことができることが判明しました。これは、ウェイトリフティングが体内の筋肉量を増加させるために発生する可能性があります。筋肉量の増加は体重を増やし、外観を満腹に見せるものです。
水泳は体内のすべての筋肉を含みます。定期的に水泳を行うと、筋肉量の増加も起こります。体をより満腹にすることができることに加えて、水泳はまた体重を減らすのに非常に適しています。
この運動は、特に腕や背中の筋肉量を増やすことができるため、一般の人々の間で非常に人気があります。定期的に腕立て伏せをすると、体がより満腹になり、体重増加が起こる可能性が非常に高いです。
スポーツで体重を増やすためのヒント
運動による体重増加は、次のことに注意を払う限り、非常に起こりやすいです。
健康的なライフスタイルはあなたの体に非常に影響します。健康的なライフスタイルを伴わない運動は、体の健康を悪化させます。適用できるライフスタイルは、タバコを減らし、アルコールに依存せず、十分な睡眠をとることです。
タンパク質は体重を増やすのに役立つ筋肉量を増やすのに役立ちます。体重を増やしたい場合は、鶏の胸肉などのタンパク質食品を食べたり、牛乳を飲んだりします。必要に応じて、サプリメントで追加してください。
運動の強さはまた、体重増加の成功に非常に影響します。筋肉量の増加が起こるように定期的に運動するようにしてください。週に3~4回運動できます。カーディオスポーツやウェイトリフティングなどの運動の組み合わせ。
また、毎日のニーズに応じて十分な水を飲むようにしてください。体液が満たされると、体は体重を増やすのを助けることができる水を手に入れます。水はまた、運動中に失われた体液を置き換えることができます。
運動による体重増加は、十分な栄養で助けられなければなりません。栄養素は果物や野菜などの健康食品から得ることができます。体重増加の結果が最適ではないため、不健康な食品を食べることは避けてください。
砂糖と塩も体重に影響を与えます。砂糖や塩を避けずに、過剰に摂取しないようにしてください。あなたは体のニーズに応じて塩と砂糖の毎日の摂取量を計算することができます。
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