バランスを練習するためのフロアエスカレーションムーブメントのリスト

フロア体操のイラスト(アンスプラッシュ)

YOGYAKARTA - 良い体のバランスを取るためには、運動が必要ですが、その1つは体操です。簡単に落ちないように体のバランスを訓練するための床の体操の動きがたくさんあります。

次の記事では、自宅で独立して行うことができる体操の動きのアドバイスを提供します。

フロアエクササイズは、実際には12平方メートルの表面を持つエリアで行うことができるジムナスティクスの1つです。さらに、体操選手は、衝撃を減らすためのベースとしてマットやマットを使用する必要があります。

フロアエクスチェーンの利点の1つはバランスを練習することです。体がバランスが良い場合、特定の位置を最小限に抑えることができるため、落下のリスクがあります。さらに、それはまたフィットネスと強さを高めることができます。バランスを練習するためにできる運動は次のとおりです。

床の体操では、頭を下げながら足を上に向かって突き出すことによって行われるろうそくの態度があります。この態度をとるとき、手が腰を保持している間、体重は上背中を使用して圧迫されます。

シボワのヘッドスタンドまたは頭の腫瘍で立つことは、ワックスの態度とほぼ同じです。違いは、腫瘍、つまり体重に耐える頭です。この動きは床に足でつながれて行われ、2本の手が床に付着し、脚が上に向けられます。

この動きはカヤンと呼ぶことができます。それをする方法は、横になってから両手と脚が体を持ち上げることです。床に取り付けられた手足を使った体重の山。しかし、この態度は、胸と腹部が上を向くように体を回すことによって行われます。

この動きは、単に前進する動きです。この動きは、より安全にするためにマットレス上で行わなければなりません。さらに、頭、首、背中に怪我をしないように注意して行う必要があります。

この動きはフォワードロールとは反対で、それはロールを後ろにボルスターします。その秘訣は、手を前方に伸ばしながら、体を曲げることです。その後、ゆっくりと床に背中を押し付け、足の助けを借りて床に続きます。ゆっくりと体を後ろに押し付け、手が肩の横にあり、体重をサポートします。

簡単に言えば、シャートホイールは車輪のような動きで解釈することができます。この動きは、体を車輪のように横に回すことによって行われます。その秘訣は、最初に高く立つことです。その後、両手を上に向かって持ち上げ、車輪のように回転するまで横向きに体を回します。ダニは上から下に移動し、足は下から上に移動し、元の位置に戻ります。

最大の結果を得るには、最初にストレッチすることをお勧めします。さらに、怪我をしないようにゆっくりと徐々に体操をしてください。バランスを練習するためのフロア体操の動きに加えて、VOI.ID を訪れて他の興味深い情報を入手してください。