ジョグジャカルタ - ジョギングや軽走りは、多くの人々が非常に人気のあるスポーツです。簡単であることに加えて、この1つのスポーツも複雑な機器を必要としません。午後、朝、夕方にジョギングするのが好きな人もいます。しかし、実際にはジョギングを走るのに適切な時期はいつですか?
ジョギングスポーツは、多くの健康上の利点を提供するため、人気があります。心臓の健康を改善し、スタミナを強化することに加えて、この軽い運動はストレスを防ぐために体重を減らすこともできます。人々がジョギングに興味を持っているもう一つの理由は、実用的で、特別な機器を必要とせず、さまざまな場所で行うことができるからです。
多くの人が自由な時間にジョギングをします、それは活動の前または後に、そして休日にすることができます。しかし、走ったりジョギングをしたりするのに適切な時期はいつですか?
ジョギングスポーツは通常、道路、フィールド、公園、その他のオープンエリアなど、屋外または屋外で行われます。ジョギングは、身体のフィットネスと体のスタミナを高めることを目的としたカーディオスポーツです。
いつでも簡単に行うことができますが、ジョギングをするのに良い時もあります。ランニングスポーツのための最も理想的な時間は、夕方前の午後であることが判明しました。これらの時間帯に、体はピークに達しているので、活動をするのは良いことです。
Journal of Sports Science & Medicineによると、ほとんどの人が午後4時から5時にピーク温度を経験します。この研究は、午後の生物学的な時間や概日リズムが体温を上昇させ、ジョギングのスポーツが最大化されたと述べています。
最大の機能があれば、体はカロリーを燃やすためにうまく機能します。さらに、筋肉適応はまた、走行場の変化に直面して体をよりよく準備させ、怪我のリスクを減らすことができます。
American Journal of Physiology Lung Cellular and Molecular Physiologyの研究でも、午後の時間帯に肺器官がよりよく機能すると述べられています。このとき、肺は酸素を最適に吸収することができるので、あなたのランニング活動はより簡単になります。
午後に行われるランニングやジョギングも、体に他の利点があります。これらの活動は、午後のランニングがホルモンメラトニンまたは睡眠を引き起こすホルモンの産生を促進するため、より速く眠りに落ちるのに役立ちます。
ランニングやジョギングのスポーツは、実際には起床後の朝にも良いです。朝に行われる活動は、体の代謝を改善するのに役立ちます。さらに、その時間にジョギングすると、より多くのカロリーを消費する可能性もあります。
朝のランニングの理想的な時間、すなわち05.30-07.00 WIBから。朝のジョギングも気分や気分に良い影響を与えます。アクティビティを受ける前に最初に運動することで、気分をよく維持できます。
通常、朝にジョギングに時間をかけるのも簡単です。目を覚ますと、日々の主な活動を始める前に運動する時間がまだたくさんあります。したがって、朝のジョギング時間をより一貫して適用することもできます。
Demikianlah ulasan mengenai waktu yang tepat untuk lari atau Jogging. Olahraga ringan ini bisa Anda lakukan di pagi atau sore hari, tetapi sebaiknya tidak menjalani lahraga di malam hari.
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