YOGYAKARTA – 30歳を迎えた男性は、健康的なライフスタイルや運動に従わなければ、筋肉量を減らす可能性があります。これを防ぐために、あなたは健康で健康を維持するために30代の男性のために筋力トレーニングを試すことができます。
さらに、筋力トレーニングはまた、自信、スタミナ、そして活力を高めることができます。
それでは、30代の男性に推奨される筋力トレーニングは何ですか?以下の詳細については、次の方法をご覧ください。
1.バーベルバックスコート
バーベルバックスカートは、前太もも、臀部、後太もも、ふくらはぎ、腹部、下背中の筋肉を含む多くの筋肉をトレーニングするためのトレーニングです。
バーベルバックスカットトレーニングを実行するための手順は次のとおりです。
2. デッドリフト
これは、全体的な強度の開発のための共同演習です。Deadlift演習は、後ろの太もも、臀部、腰の筋肉などの後ろの連鎖を対象としています。
さらに、このエクササイズは前太もも、トラップ、腹部、前腕も訓練します。そのために、次の手順に注意してください:
3. プルアップ
30代の男性のための推奨筋力トレーニングの最後のものは、クロスバーにぶら下がっているプルアップまたは動きです
プルアップエクササイズは、ボディフィットネス、特に腕と上半身の筋肉に役立ちます。
関与する筋肉には、ラティシムスドルシ(lat)、大腸菌、げっ歯類、トラペジウスが含まれます。
プルアップ動きを行う方法、すなわち:
これは、30代の男性のための筋力トレーニングに関する情報です。うまくいけば、この記事は忠実な読者VOI.ID に洞察を加えることができます。
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