ジャカルタ - 2023年7月25日火曜日の夜に東京でタイガ・イマナガと対戦する準備として、ヘビ・マラプはジムで一生懸命トレーニングしただけではありません。さらに、彼はまた、彼の栄養摂取量を監視するスポーツ栄養チームからのサポートを受けています。ヘビはアリアーク・アリーナで行われた8ラウンドのライト級非タイトルマッチで、ホームボクサーのタイガ・イマナガと対戦する。
スポーツ栄養の計画と適用は、エサ・ウングル大学の栄養士、Mury Kuswari博士、S.Pd.、M.Si、Nazif Gifari、S.Gzの監督下で行われ、ベトナムのハノイで開催された2003年のSEAゲームズでインドネシアのテコンドーチームが金メダル1個、銀メダル4個、銅メダル4個を獲得するのを助けました。
食事の規制と栄養摂取は、体重を維持する上で重要な役割を果たします。これは、体重カテゴリーで競争するHebiなどの格闘技スポーツアスリートにとって不可欠です。
以前は、Hebiは公式の体重の約2〜1週間前に体重を減らし始めました。その結果、体重減少は劇的に行われ、体重がまだ指定された制限から数百グラムを超えている時がありました。制限に入るために、ボクサーは通常、サウナシャツを着てロープを踊ったり飛び降りたりします。
運動栄養の適用により、ヘビは体脂肪の割合を16%から13%に削減し、筋肉量を増加させました。さらに、準備の最終段階から理想的な限界に入っているので、彼は太りすぎについて心配する必要はありません。
「気分も良くなり、体調も良くなりました。最初は、食べたいので、報告しなければならず、減らす必要があり、追加しなければならないものがあるので、それは簡単ではありません。しかし、これは習慣の問題です。結局のところ、これはプロボクサーになるという私の選択の結果です」と東スンバ出身のボクサーは言いました。
最適な結果を得るために、スポーツ栄養チームは常にトレーニングプログラムについてコーチと調整します。彼らはまた、Hebiの身体的パラメータ、すなわち体重、脂肪の割合、および筋肉量を定期的に監視します。
Nazirin氏は、トレーニングチームとの調整は、栄養チームがトレーニングの各段階で栄養摂取量を決定できるようにするために非常に重要です。
「Hebiが高強度のトレーニング段階にある場合は、タンパク質を満たすことをお勧めします。サウナや厳格な食事にも近づかないでください。私たちは魔術師やシャーマンではありません。ターゲットに基づいて作業しています。体重減少は競合時間まで徐々に行われます。また、目標が達成されない場合、問題がどこにあるかがわかるように、常に監視しています」とNazhib氏は述べています。
栄養プログラムのコンパイルにおいて、ムリーとナジフはヘビが消費するメニューをあまり変えませんでした。彼らは、適切な栄養原則は高価な食料を必要とせず、毎日出会う食品から得ることができます。さらに、体重減少は安全な方法で行われ、競技中に脱水状態を経験することなく行われます。
ムーリーは、アスリートと適切な栄養摂取量を車や燃料として類推しています。どんなに良い車でも、適切な燃料なしでは最高の性能はありません。
「これは単純なアナロジーです。フェラーリのようなスポーツカーがプレミアム燃料で満たされていると想像してみてください。確かにパフォーマンスは最適ではありません。または、ディーゼルで満たされています。だからそれはさえ損傷しています。したがって、最適なパフォーマンスを望む場合は、燃料が正確でなければなりません。また、よくあるもう1つの例は、40リットルのタンク容量ですが、10リットルしか満たされていません。その結果、速くなる可能性がありますが、フィニッシュするまではそうではありません」と、エサ・ウングル大学の栄養科学研究プログラムの責任者を務める男性は述べています。
ムリーとナジフは、スポーツ栄養の概念を根付かせ、国のスポーツ関係者に理解しやすくするために努力し続けています。結果はすぐには見えませんでしたが、インドネシアのスポーツ成果を向上させるための取り組みとして、これはまだ必要です。
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