ジョグジャカルタ-運動はフィットネスと体の健康の両方に有益な活動です。しかし、女性の動きが怪我を引き起こす可能性があるため、女性が避けるべきいくつかの運動があります。
生理学者のケリー・ドリューは、すべてのスポーツが女性によって適しているわけではないと言いました。一部のスポーツは、実際に運動後の怪我を引き起こす可能性があります。女性が避けるべきスポーツはいくつかありますが、代替スポーツには解決策や代替スポーツがあるため、失望する必要はありません。
多くの女性は、体型を良くしたいので運動が好きです。減量ダイエットプログラムを受けるために熱心に運動する人もいます。しかし、怪我を引き起こす可能性があるため、次の運動を避けることをお勧めします。
シットアップ運動は、腹筋を締め付け、それを6つのパックに形成することができます。しかし、シットアップは女性にとって適していないスポーツの1つです。シットアップは筋肉の一部を動かし、それを収縮させるだけです。間違ったシットアップジェスチャー、床に触れるまで肩を下げると、この動きは効果を発揮しなくなります。
腹筋を縮小して締め付けたい場合は、いたずら運動を行うのが最善です。腹部の脂肪を燃やすことができることに加えて、いたずら運動は、脚、肩、太もも、手などの他の部分で筋肉を形成するのにも効果的です。さらに、この動きは背中の怪我のリスクも最小限に抑えられます。
ドンキーキックの動きはかなり簡単ですが、まだそれを間違える多くの人々がいます。この動きは、トトスチョクテや臀部を締めるのに役立ちます。
エクステートの動きは臀部の筋肉に焦点を当てるべきですが、多くの人々はまだ底の背中の筋肉に頼るなど、それを間違っています。間違った動きは実際に背中の怪我を引き起こす可能性があります。
代わりにドンキーキックの動き、あなたはスケート運動をするべきです。この動きは、体内のこのお尻、脚、筋肉の筋肉を強化するのに役立ちます。スケートの動きをする方法は非常に簡単です、それは肩の幅の広い開いた脚で立っていて、座っているように体を下げるだけです。
立っているサイドベンドの動きは、通常、ストレッチ中に行われます。多くの女性は、胃を平らまたは薄くするためにこの動きをします。しかし、間違った動きをすることは実際に怪我を引き起こす可能性があります。
腹部を平らにしたい場合は、立っているサイドベンドの動きをトルソひねりを行うことで変更することをお勧めします。トルソひねりの動きはより簡単に行うことができ、内腹部の筋肉を引き締めるのに効果的であることが証明されています。
トルソひねりの動きを行う方法は非常に簡単で、マットレスの上に座っているだけです。その後、両膝が曲がり、胸に向かってより近くなるまで持ち上げられます。この動きを行うとき、体の支点は臀部にあります。次に、左と右に体をゆっくりと回す動きを行います。
多くの女性は腕を縮小するためにウェイトリフティング運動をします。しかし、多くの繰り返しや繰り返しこの動きをすることは、腕の筋肉を形成するのにあまり効果的ではありません。
複数の繰り返しで軽い荷重を持ち上げることは、腕に蓄積する脂肪を燃やすのに効果的です。しかし、この動きは腕の筋肉を形成する上であまり意味がありません。実際、間違った動きで繰り返すには、実際には筋肉の緊張と帯の破裂を引き起こす可能性があります。
重量挙げ運動は、あまりにも多くの繰り返しではなく、ほんの数回の繰り返しで行うのが最善です。このステップは、実際に腕の筋肉を強化し、脂肪を燃やし、怪我のリスクを回避するのにより効果的です。
これは、女性が避けるべきスポーツのレビューです。上記の多くのスポーツは、特に間違った動きで行われる場合、怪我を引き起こす可能性があります。代わりに、解決策として上記のように運動することができます。
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