高齢者のための水泳の5つの利点、精神的に肉体的な健康を維持する

スイミングプールのイラスト(フリーピック/ムシラポール)

ジョグジャカルタ -水泳は子供と大人が行う楽しいスポーツです。水中でのこの活動は、体と心をリフレッシュさせます。さらに、高齢者のための水泳の多くの利点があることを知っている人はあまりいません。 

多くの人々は、年齢要因のために高齢者が泳ぐことを推奨されていないと判断します。老化した体は水泳時に痛みを感じやすいと考えられています。水泳は、身体的健康から精神的健康に至るまで、高齢者にさまざまな利益をもたらすことができますが。

水泳は、体調や心が低下している高齢者に良い影響を与える可能性があります。水泳は、高齢者が体の健康を維持するのに役立つスポーツの1つです。 

高齢者のための水泳の利点

水泳は、子供から大人、高齢者まで、それを行うすべての人に多くの利点を提供します。泳ぐと、筋肉と関節全体が動きます。さらに、呼吸も訓練されます。高齢者のための水泳の利点のいくつかはここにあります。

骨と関節の保存

高齢者は若者ほどエネルギーがなく、あまり動きません。この状態は高齢者を骨粗鬆症に対して脆弱にします。この骨の病気は検出されずに攻撃する可能性があります。チェックしないままにしておくと、衝突、衝突、落下、またはその他の活動による骨折を被った可能性があります。

骨粗鬆症のリスクは、熱心に運動することで最小限に抑えることができます。水泳は、転倒や骨折のリスクが低いため、高齢者にとってより安全な運動オプションです。 

さまざまな健康ジャーナルによると、水泳は体のすべての部分の筋力を高めることができます。泳ぐとき、体のすべての部分の筋肉が働きます。さらに、水泳は痛みを軽減し、バランスを改善し、よりリラックスするのに役立ちます。 

脳のパフォーマンスを維持する

水泳は身体の健康だけでなく、脳のパフォーマンスにも良い役割を果たします。人が年をとるにつれて、脳の容積も10年ごとに5%減少し、40 歳になると劇的に縮小します。

カナダのトロントにある米国神経学会の研究によると、定期的な活動を行う高齢者は、行わない高齢者よりも大きく、より活発な脳を持っていることが明らかになりました。水泳、ガーデニング、執筆、ウォーキングなど、問題のさまざまな活動。 

ストレスを軽減

高齢者は多くの要因のためにストレスを感じやすいです。もちろん、チェックしないままにしておくと、身体的および精神的健康にとって非常に危険です。不安や不安を軽減する1つの方法は、運動することです。 

運動をすると、怒りをコントロールして感情や思考が落ち着くようになります。さらに、水泳はストレスに対処するのに役立つ心臓のパフォーマンスを促進することもできます。ダニエル・ランダースが実施した研究によると、定期的な運動の60%は、投薬なしで抑うつ症状を克服できることがわかりました。 

持久力を高める

スポーツ活動はホルモンドーパミン、アドレナリン、エンドルフィン、およびセロトニンを増加させることができます。あなたが泳ぐときも同様です。ホルモンは体の抵抗力を高める機能を生み出しました。さらに、プール内の水の感触や濡れは、リラックス感と快適さを引き起こす可能性があります。 

インタラクションの提案

水泳は、高齢者との交流やおしゃべりの手段でもあります。これらの活動は、高齢者が経験する退屈を和らげるのに役立ちます。高齢者は通常、家にいるだけで、コミュニケーションをとる友達はあまりいません。 

プールにいる間、高齢者は他の高齢者やさまざまな年齢の人々と交流することができます。お年寄りはお互いにチャットして笑うことができます。プールのほか、プールオーナーが提供するカフェでもお年寄りのリラックスができます。

これらは、高齢者のための水泳の利点のいくつかです。ですから、両親や祖父母を一緒に泳ぐように誘うことを躊躇しないでください。しかし、ジャンガはプールにいるときは常に自分の状態に注意を払うことを忘れていました。 

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