ジョグジャカルタ –ろうそくの姿勢または開始位置は、怪我のリスクを回避するためにこの動きをしたい体操選手が知っている必要があります。
ろうそくの態度はかなり人気のある床体操運動に属します。ワックス状の態度を実行する目的は、バランス、体の敏捷性を訓練し、腕と脚の筋肉を強化し、心臓の強さを高め、体内の血液循環を改善することです。
ろうそくの姿勢または開始位置は裏側にありますキャンドルスタンスを行う最初の位置は背面です。次に、ワックス状の姿勢を行うときは、両脚を横臥位置からまっすぐ持ち上げます。
あなたが注意を払う必要があるのは、ろうそくの態度の支点は両手で支えられている上半身にあります。ワックスの動きでは、最も役割を果たす筋肉は、レグリフターとして機能し、床に落ちないように腰を支えるため、腹筋です。
次に、両方のカカキをまっすぐ上に上げ、両手を腰に持っています。この位置は、ろうそくの姿勢と呼ばれるものです。この動きはアームスタンドとして知られています。
ワックス姿勢運動を実行する手順
ご存知のように、ろうそくの態度は2つの方法、つまり自分でゆっくりと行うか、他の人の助けを借りて行うかの2つの方法で行うことができます。
2022年12月4日日曜日、さまざまなソースからVOIによって編集された、他の人の助けを借りずにろうそくのジェスチャーを実行する手順は次のとおりです。
マットの上で仰向けで寝る 両足を締めてまっすぐにします 両足を曲げた状態で持ち上げます 次に、膝の位置は顔の前です 両手で背中を支える 両手をまっすぐにします。ローソク足の態度が他の人の助けを借りて実行される場合、一連の動きは次のとおりです。
足首を押さえたまま立つ 片方の足が膝の上に配置されています ろうそくの姿勢をしようとしている人の腰を持ちますワックス姿勢を行う際によく起こる間違い
上でほのめかしたように、体操選手が怪我を避けるために、ろうそくの姿勢を正しく行う必要があります。さらに、ろうそくの態度を実行する人は、集中力があり、強いスタミナを持っている必要があります。
ろうそくのスタンスを実行するときによく発生するいくつかの間違いは次のとおりです。
足はまっすぐ持ち上げることができません。 足の位置をまっすぐにすることはできず、膝はまだ曲がっており、足首はまっすぐではありません。 2つの手のひらの位置は腰で直接支えていません。 腰を内側に支えているときの親指の位置は、腰の外側ではなく、腰の内側にあります。 拘束具として曲がる肘の位置がアンバランスです。 あごひげが胸骨にくっつかないように、首の位置はあまり曲がっていません。これらは、ろうそくの態度を実行するときによく発生する間違いの一部です。さらに、怪我や望ましくない出来事の可能性が高いため、体操選手がワックス状の態度をとることを思いとどまらせるいくつかの条件があります。
体操選手がろうそくの態度をとることを妨げるいくつかの条件はここにあります:
心臓より低い頭の位置を許可しない健康状態 緑内障や網膜剥離などの眼疾患 首の怪我や不快感 高血圧 歯科用骨移植したがって、ろうそくの姿勢または初期位置に関する情報。がんばって！
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