ジョグジャカルタ -背泳ぎ、または交互の反対の腕の動きを使用して後方にクロールします。一方の腕が頭上の位置から腰に水を引くと、もう一方の腕は腰から頭上の位置に、またはその逆に水の上に回復します。では、背泳ぎをするときの足の動きの形は?
脚は、フロントフリースタイルで使用されているものと同様の羽ばたきキックを実行します。
背泳ぎは、その名前が示すように、背中で行われる4つの競技水泳スタイルの中で唯一のものです。
スピードの面では、フロントクロールスタイルやバタフライスタイルよりも遅いですが、平泳ぎよりも速いです。
背泳ぎをするときの足の動きの形技術のビデオ背泳ぎのキックは、腕の動きのバランスをとるために、往復、浮き下げが連続しています。あなたの足のキックはあなたの腕の引っ張りのバランスを取り、一緒になって水平で均一な体の位置を維持するのを助けます。
キックから発生する推力の量は、足のサイズ、足首の可動性、および足の強さによって異なります。脚の蹴りからのプッシュは、腕が背泳ぎのブーストのほとんどを生成するため、優先事項ではありませんが。
より良いレッグキックテクニックのためのトップ5のヒント
足は先のとがったつま先で伸ばす必要があります(足底屈曲)。 足首はリラックスして緩んで、足が「ひれ」のように蹴れるようにする必要があります。 キックは膝からではなく腰から開始し、脚全体がキックするようにする必要があります。 膝を少し曲げてから、足が上向きに蹴るときにまっすぐにし、足の上面(靴紐が配置されている場所)の領域が蹴りの強さの部分を提供する必要があります。 つま先は水面をわずかに壊す小さな水しぶきを引き起こすはずです。特定の脚のエクササイズ中、脚は垂直面で上下に蹴ります。ただし、腕の動きにより体が転がり、脚が部分的に側面に、部分的に垂直に、部分的に反対側に蹴ります。
一般的な背泳ぎのレッグキックミス
バックブローでのレッグキックの最も頻繁な間違いは、スイマーが足を水面下に深く沈めるのを許すときの体の位置と密接に関係しています。つま先は水面を壊し、膝をわずかに曲げて腰から足を蹴るだけです。
水中でフットキックのテクニックを正しいレベルに保つための簡単なエクササイズは、胸にフロートまたはキックボードを持ってレッグキックを実行することです。
フロートは、スイマーが平らな頭と平らな腰を維持しながら水面を蹴り上げることに集中できるようにサポートを提供します。そうして初めて、フットキックが最も効率的になります。
この同じ運動は、膝から蹴っている別のよくある間違いに対処するのに役立ちます。膝を過度に曲げると、エネルギーを消費するだけでなく、脚がゆっくりと沈みます。
フロートを持ちながら背泳ぎのキックをすると、スイマーの注意を膝からではなく腰からのキックに集中させるのに役立ちます。
あなたの足の蹴りは他の背泳ぎのテクニックと一致していますか?
すべての答え、ヒント、演習は、私の本「背泳ぎを泳ぐ方法」にあります。蹴っても疲れなくなり、水中を移動するときにゆっくりと沈むことがなくなりました。
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背泳ぎをするときの足の動きの形を知った後、VOIの他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時が来ました!
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