ヨガの動きは胃を縮小します:これらの3つの確実な方法を適用し、結果を感じてください

ヨガの動きは胃を縮める(スプラッシュを解除する)

ジョグジャカルタ-おなかの脂肪は、最も一般的な体重増加の問題の1つです。頑固なおなかの脂肪を減らすのに役立つ5つのヨガアーサナを次に示します。つまり、お腹を縮めるためにヨガの動きを学ぶ必要があります...

私たちは皆、ある時点で洗濯板の腹を持つことを夢見ています。難しいようですが、おなかの脂肪は私たちが直面する可能性のある一般的な問題です。ヨガを通してコアを引き締めて強化する方法を学ぶ前に、頑固なおなかの脂肪の背後にある理由を知ってみましょう。

おなかの脂肪を蓄積する原因は何ですか?おなかの脂肪の蓄積は、貧しい食生活、運動不足、ストレスなど、さまざまな理由で発生します。あなたの遺伝子でさえ、すべての頑固なおなかの脂肪の背後にある理由である可能性があります。

特定の遺伝学は、糖尿病や肥満などの状態になる可能性が高くなりますが、最終的にはあなたを形作るのは健康的なライフスタイルです。不健康な食生活、不規則な睡眠パターン、座りがちな生活を送っている場合は、腹部肥満のリスクがあります。

「おなかの脂肪は不健康であるだけでなく、脂肪を運ぶのに非常に厄介な領域でもあります。この余分な体重はあなたが無気力で無気力に感じるようにすることができます。おなかの脂肪を持つことの最も危険な部分は、糖尿病、心臓病、高血圧などの病気にかかりやすくなることです」とヨガマスターのアクシャールは言います。

栄養の改善や身体活動の増加など、必要なライフスタイルの変更により、その不要なおなかの脂肪を取り除くことができます。そして、この努力において、ヨガはあなたを助けることができます。

次のアーサナをそれぞれ30秒間保持する練習をし、最大3セットを繰り返して、おなかの脂肪がなくなることを確認します。

ヨガの動きは胃を縮める

バティ船

サンスクリット語では、「船」は頭蓋骨を意味し、「バティ」は「輝く/照らす」ことを意味します。したがって、プラナヤムカパルバティは「シャイニングスカル呼吸法」としても知られています。

どう

快適な姿勢で座ってください。 背中をまっすぐにして目を閉じます。 手のひらを上向きにして膝の上に置きます。 普通に息を吸い込み、短く、リズミカルで、強い呼吸で息を吐くことに集中します。 胃を使って、横隔膜と肺を圧迫することで、横隔膜と肺からすべての空気を強制的に取り除くことができます。

吸入は、胃を減圧すると自動的に行われるはずです。

益

消化器系と腹筋を強化し刺激します。 鼻腔を強化し、胸部の閉塞を解消します。 それは血行を改善します。 肌のトーンを改善し、顔に輝きをもたらします。 メモリパワーを向上させます。 それは精神的な明晰さを提供し、ストレスやうつ病に役立ちます それは体から余分な脂肪を取り除きます

ナウカサナ(ボートポーズ)

姿勢形成

仰向けになっています。 上半身と下半身を持ち上げて、座っている骨のバランスを取ります。 つま先は目の高さにある必要があります。 膝と背中をまっすぐに保ちます。 腕を地面と平行に保ち、前を向いてください。 腹筋を引き締めます。 背中をまっすぐにします。 普通に吸い込み、吐き出します。

益

腰、腹部、脚の筋肉を強化します。 それは消化器系の機能を改善します。 それは腰を引き締め、減量を促進します 胃腸の不快感を解消します これは嗜眠を解消します。 それは腹筋を構築します。 それは循環器系、神経系およびホルモン系を刺激します。

呼吸法

体を床から持ち上げながら息を吸い込みます。アーサナを長時間保持する場合は、通常どおり息を吸ったり吐いたりします。

ヴァシシュタサナ(サイドボードポーズ)

姿勢形成

サントラナサンから始めましょう。(理事会) 左手のひらをしっかりと地面につけて、右手を床から上げます。 全身を回転させて右側を向き、右足を床から持ち上げて左足の上に置きます。 右腕を上げ、指を空に向けたままにします。 膝、かかと、足の両方が互いに接触していることを確認してください。 腕と肩の両方が直線上にあることを確認してください 頭を回して右手を見てください アーサナをしばらく保持する 左側で同じことを繰り返します

益

このアーサナを長時間保持する能力をゆっくりと構築することで、信じられないほどの腕とコアの強さを得ることができます 腰の周りの脂肪を燃やす バランス感覚がアップします 集中力が向上します 手首と肩を強化します

胃を収縮させるヨガの動きを知った後、VOIに関する他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時が来ました!