サッカー選手のハムストリングの怪我の原因と適切な取り扱い

サッカー選手のハムストリングの怪我のイラスト(アンスプラッシュ/@batch_by_whs)

YOGYAKARTA - ハムストリングの怪我は、脚の筋肉を多く使用する多くのサッカー選手やスポーツマンに降りかかっています。サッカー選手のハムストリングの怪我は数回発生する可能性があります。この傷害は、ハムストリングの筋肉が涙や引っ張りを受けたときに起こります。 

ハムストリングは後腿の筋肉です。腰から膝の底まで、ハムストリングには3つの大きな筋肉がついています。この怪我は非常に拷問的であり、主に脚を使用するスポーツ選手の活動を妨げる。この筋肉は、ランニング、ウォーキング、ジャンプ、キック、その他の足の動きを行うために機能します。

ハムストリング損傷の回復時間は、その重症度およびそれがどのように治療されるかに依存する。それでは、ハムストリングの怪我の原因は何ですか、そして彼らがすぐに回復するようにそれらに対処する方法?

サッカー選手のハムストリング損傷の原因

ハムストリングの怪我の症例は、サッカー選手に多く発生します。この傷害は、腱筋または後腿部の過度の伸張の結果として起こり得る。この状態は、高速走行やジャンプなどの突然の爆発的な動きを実行するときに発生する可能性があります。 

ハムストリングの怪我を引き起こす可能性のあるいくつかの要因は次のとおりです

ワークアウト を開始する前にウォームアップやストレッチをしないでください 体が疲れて弱いときに運動や運動を強制する 硬い筋肉や筋肉の柔軟性が悪い筋肉 弱いハムストリングの筋肉 加齢により弱くなったハムストリングの筋肉 サッカー選手のハムストリング損傷の早期対応

重度のハムストリングの怪我は、サッカー選手が休んだり、プレーを欠場したりしなければならない原因となります。通常、サッカー選手にとって非常に残念なのはこの状態です。したがって、ハムストリングの怪我は適切な方法で対処する必要があります。

休む

サッカー選手はハムストリングの怪我をしたときはすぐに休む必要があります。ハムストリング筋はハムストリング筋にあるので特に大腿部を休ませます。 

脚に負荷をかけるような動きは行わないでください。怪我が痛みを増すにつれて、プレイヤーは歩行補助具として松葉杖と杖を着用する必要があります。 

太もも圧縮

ハムストリングを負傷した選手も、すぐに大腿部を圧迫する必要があります。大腿部圧迫は、患部の弾性包帯を用いて行われる。この方法は、ハムストリングの悪化の悪化を最小限に抑えるのに有用である。

氷嚢

さらに、ハムストリングの怪我は、アイスパックを適用することによっても治療することができます。太もものアイスパックは、怪我による痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。3〜4時間ごとに20〜30分間、大腿部に氷を付着させます。この治療は、痛みがゆっくりと消えるまで2〜3日間行う必要があります。

標高

ハムストリングの怪我を負った選手は、それらを回復するために上昇することもできます。上昇は、太ももを心臓の上のレベルまで持ち上げることによって行われます。横になったり座ったりしているときに太ももを持ち上げることができます。この方法は、損傷した領域の腫れを軽減するのに有用である。

鎮痛剤の服用

ハムストリングの怪我は、薬物を使用して治療することもできます。この怪我を負ったプレーヤーは、メフェナム酸やイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)を服用する必要があります。この薬は、負傷した領域の痛みを和らげるのに役立ちます。 

ストレッチと理学療法の強化 

通常、医師またはセラピストは、ハムストリングの損傷を持つ人にストレッチと強化の練習をするように頼みます。この方法は、ハムストリング筋肉の強度および柔軟性を高めるのに役立つ。通常、この治療は、怪我が治まったときに行われます。

それがサッカー選手のハムストリングの怪我の原因と対処方法です。すべてのサッカー選手やスポーツマンは怪我をする可能性があります。怪我を避けるための最良のステップは、プレーする前にストレッチとウォームアップをすることです。 

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