YOGYAKARTA - テニスのスポーツは現在、インドネシアの人々の間でますます人気が高まっています。その人気は、スポーツを試し始めたことが知られているアーティストによって支えられました。テニスは身体運動活動であるだけでなく、かなり良いストレス緩和剤としてもそうです。では、テニスのメリットとは何でしょうか。
健康のためのテニスの利点テニスはバドミントンに似たゲームスポーツの一種で、少なくとも2人のプレーヤーがラケットを持ってテニスボールを相手のエリアに落ちるまで打つことができます。
このスポーツは、すべての手足を手、足、さらには上半身から下半身まで動かすため、身体のトレーニングに非常に効果的であると考えられています。体に有益であることが判明したこの状態。メリットは以下の通りです。
1.カロリーを燃やし、体重を減らすテニスは、あなたが減量に影響を与えるためにカロリーを燃やすのを助けることができます。これは、テニス中に行われる動きが上半身から下半身まで、非常に集中的であるためです。体重を減らしたい人にとっては、このエクササイズは別の選択肢になります。
2.筋肉量を維持するテニスには、スイング、ランニング、ジャンプの動きがあります。このような一連の動きは、このスポーツでは非常に一般的です。カロリーを燃やすのに役立つだけでなく、テニスは筋肉量が縮小するのを防ぐのにも役立ちます。
3. 骨を鍛えるアメリカ国立衛生研究所は、骨を養うためにテニスのスポーツを推奨しています。これは、テニスのさまざまな動きが、屋外でテニスをするときに日光にさらされることから得られるビタミンDによって支えられているために起こります。これらの利点を最大限に引き出すには、正午前の朝など、最適な時間を選択してください。
4.心臓血管の健康をサポートテニスをするとき、あなたは無意識のうちに心拍数を上げるのに役立つ有酸素運動を行います。このような運動は心臓血管の健康に有益です。
心拍数が上がると、酸素と血流が増加し、体全体に分布できるようになります。そうすれば、定期的に行われるテニスは、心血管系が最適に機能するのに役立ちます。
5. 列車モーター制御運動制御は、身体の別の部分が動いたときに身体のある部分のバランスをとる能力です。モーターコントロールは、テニスの試合を通して改善することができます。優れたモーターコントロールは、あなたの体の動きをより簡単かつ軽くするのに役立ちます。
6.体の柔軟性を高めるテニス選手は、相手が投げたボールを追いかけて打つ必要があります。この目的のために必要な動きは、身体の柔軟性を高めるのに役立つので、体が少し極端に動くと怪我をするのは簡単ではありません。
メンタルのためのテニスの利点テニスは身体の健康だけでなく、精神的健康にも良い影響を与えます。テニスをする皆さんが感じるメリットは、以下の通りです。
1.うつ病を避けるテニスはチームワークを必要とする集団スポーツです。他のテニス選手との出会いは、特に退職者の間でうつ病を防ぐのに役立ちます。
2. ストレスを避けるテニスはストレスを和らげるのに役立つ趣味になることができます。テニスでは、ジェスチャーや叫び声でストレスを解消して、精神的健康を得るのに役立ちます。
3.気分を改善する運動は、体がエンドルフィンを産生するのを助けます, これは、特定の活動の後に喜びの感情を担当しながら、自然な痛みを和らげるのを助けるために体によって産生される物質であります.
これらは、身体と精神的健康のためのテニスの利点の一部です。より興味深い情報については、VOI.ID をご覧ください。
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