YOGYAKARTA - 体重を減らすために寝る前に運動することは、健康を維持するための代替手段となり得ます。ただし、簡単にできる簡単な習慣を追加することができます。
体重を減らすために就寝前に運動するVOIチームは、体重を減らすことができるように、寝る前にできる軽い運動をまとめています。
筋肉ストレッチシンプルで一見些細なことですが、筋肉を伸ばすことは体がリラックスしてリラックスするのに役立ちます。それは体が脂肪を燃やすのを助けることさえできます。就寝の30分前にミニマンの筋肉を伸ばします。それは健康的であるだけでなく、この活動はまたよりよく眠るのを助けます。
板このスポーツは比較的シンプルで、ベッドでも行うことができます。動きは簡単ですが、厚板は腹部や腕などの体のいくつかの部分で脂肪を燃やすのに効果的です。さまざまなバリエーションで10〜15分間厚板を作ります。
ケーゲル体操それは広い面積を必要としないので、あなたは寝室でケーゲル体操の動きを行うことができます。足を折りたたんで少し開いた状態で横たわった状態で動きをすることができます。お尻を上に向かって押し、3〜5秒間保持します。
座って一部の人々にとって、座り込みの動きはかなり重いです。しかし、それは寝室で行われると、より快適になります。胃が小さくなるように、寝る前にこれらの動きを定期的に行ってください。
スクワットスクワットをするには、少しスペースが必要です。あなたは10-15回も立ってジャンプすることができます。様々なスタイルでスクワットをすることができますが、その一つが相撲スクワットです。
腕立て伏せ腕立て伏せの動きは、寝る前に運動する代わりになることもあります。最初は腕立て伏せはかなり重いですが、定期的に腕立て伏せをした後、筋肉はより訓練されます。
壁までの脚この動きも簡単です、すなわちあなたの体が文字Lを形成するまで壁に押し付けて足を垂直に上げることによって。この動きを少なくとも5分間行います。
体重を減らすための就寝時の習慣運動に加えて、あなたは体重を減らすのを助けるためにいくつかの簡単な習慣をすることができます。癖については、以下の通りです。
クール室温寒い気温は、腹部の脂肪を燃やすプロセスを助けることが判明しました。これを行うには、ACエアコンを使用して、摂氏18度に触れるように温度を設定することができます。それでも十分に寒くなりたくない場合は、服を脱いで薄い毛布を使用して、燃焼がうまくいくようにすることができます。
コールドシャワーこの活動の効果は、寒い温度で眠るのと同じです。冷たい水に氷水を補給して お風呂に入ることができます。しかし、極端にそれをしないことをお勧めします。
愛し合う家族の調和を維持するだけでなく、就寝前に性交をすることは脂肪を燃やすのにも役立ちます。愛を交わすことは、穏やかな感情を引き起こし、不安を軽減することができます。恋愛中の動きはカロリーを燃やすのにも役立ちます。
炭水化物を減らす定期的に食べることは良いことですが、食事を維持することをお勧めします。夜には、健康的な低炭水化物メニューを食べることができます。果物や野菜を消費し、体液のニーズを満たすようにしてください。
これは、体重を減らすために寝る前の運動と、脂肪燃焼をサポートする簡単な習慣に関連する情報です。より興味深い情報については、VOI.ID をご覧ください。
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