ラマダンアラデワユナイテッド選手ウェンダウィジャヤで断食しながらバスケットボールをプレーし続けるためのヒント

デワ・ユナイテッド・スラバヤのウェンダ・ウィジャヤ選手(右)。(写真はアンタラ/ドク経由。ユナイテッドの神)

ジャカルタ - デワ・ユナイテッド・スラバヤの選手、ウェンダ・ウィジャヤ、またはおなじみのパックと呼ばれる ラマダンでの断食は、彼がバスケットボールの練習を続けるための障害ではないと言いました。彼は断食しているにもかかわらず、まだ存在することができるためのヒントを持っています。

断食の真っ只中にバスケットボールをプレーすることは、運動、休息、食物摂取の間の適切な管理によって克服できると彼は言いました。

「確かなことは、ラマダンの断食は運動を含む活動を減らすことです。通常、運動の分が2時間満杯であれば、1時間に減らせば十分です。トレーニングも疲れたと感じたら、まずは休む」と39歳のアンタラは語った。

ウェンダは、運動の部分だけでなく、実施される活動を最大化するために、食物摂取量と栄養素にも細心の注意を払ったことを認めました。

「休息が少なくて、食物摂取量が良くなければ、もちろんそれは最大ではないからです。通常、断食を破る前に1時間運動し、夕方の9時頃に休む」と彼は言った。

「さらに、ビタミンや栄養補助食品を摂取し、果物や野菜も掛けて繊維がたくさんあるようにしています」と彼は付け加えました。

現在、dewa United Surabayaの選手は、インドネシアバスケットボールリーグ(IBL)2022大会のレギュラーシーズン終了後、独立したトレーニングを受けています。ウェンダは、セルフトレーニングに独自の課題がある場合、特に断食月には認めました。

このため、彼はまた、彼が毎日住んでいた独立した運動のメニューを分けることによって回避しました。トレーニングメニューが身体運動とスキル演習に分かれている場合。

「タッチとスキルを失わないように、シュートとドリブルの練習をしています。身体運動のために私が腕立て伏せをし、座り、そして身体をまだ大丈夫に保つためにスキップするならば、」とウェンダは結論づけた。