市民はハンサム・ヤマのお気に入りのメニューを強調します、これは栄養学の専門家が言うことです

Hansamu Yama (Foto: persebaya.id)

ジャカルタ-インドネシア代表選手のハンサム・ヤマは、InstagramStoryで彼の好きな食べ物に関連するアップロードを行いました。アップロードでは、さまざまなおかずとご飯を見ることができます。麺、クラッカー、なすなどから。

この投稿は、Twitterアカウント@ainurohmnanから返信を受け取りました。彼は、ペルセバヤスラバヤの擁護者のお気に入りの食べ物を強調しました。

「代表チームのメインディフェンダーの食べ物。メインディフェンダーはインドネシアで最も長い歴史を持つ最大のチームの1つです。間違いは1つだけです。なぜソーシャルメディアで披露する必要があるのでしょうか？だから、彼らが自分たちの面倒を見る方法を知っています。そして彼らの仕事を尊重します。しかしそれは大丈夫です、重要なことはハラールです！」アカウントをチャープします。

代表チームのメインディフェンダーの食べ物。インドネシアで最も長い歴史を持つ最大のチームの1つのメインディフェンダー。間違いは1つだけですが、なぜソーシャルメディアで自慢しなければならないのですか？だから私たちは彼らがどのように自分自身を気遣い、彼らの仕事に感謝するかを知っています。しかし、それは大丈夫です、重要なことはハラールです！ pic.twitter.com/yo1aQv1b7R

-A。Ainur Rohman（@ainurohman）2020年8月24日

実は、ハンサム・ヤマの好きなフードメニューは間違っているのでしょうか？栄養士のIrtyaQiyamullailによると、サッカー選手は十分なタンパク質と炭水化物を必要としています。

「栄養の割合は次のとおりです：50-60パーセントの炭水化物、12-15パーセントのタンパク質と30-35パーセントの脂肪」と彼は8月24日月曜日にVOIに語った。

「それとは別に、アスリートのパフォーマンスを維持し、脱水症状を回避するために、水分の適切性も考慮する必要があります。アスリートの水分補給のために推奨される摂取量は、15〜20分あたり150〜250mlです」と彼は付け加えました。

このため、彼は、アスリートが消費すべき食品は、ゲーム内のアスリートの栄養摂取量のパーセンテージ要件に従った食品であると提案しました。

彼はまた、アスリート、特にサッカーに、彼らのニーズに合わない過剰な食物を消費しないように訴えました。

ハンサムの好きなフードメニューに関して、イルティアはアスリートがまだそれを消費できると考えました。ただし、考慮しなければならないことがあります。

「おかずの構成に注意を払う限り、たとえば、アスリートはご飯（炭水化物）を食べて大量に食べるので、焼きそばなどの炭水化物をこれ以上追加しないでください。おかずを追加する方が良いです。動物性タンパク質と植物性タンパク質の組み合わせ」とIrtyaは説明しました。

さらに、彼は続けました、すべての食事で運動選手は野菜を持っていなければなりません。スープ野菜は、アスリートに十分な水分を維持できるため、優れています。

その後、Irtyaは、アスリートは揚げ物を避け、週に1回だけに制限する必要があると提案しました。彼はまた、揚げ物を食べたいのなら、家で自分で作ったほうがいいと明かしました。

「危険なのは、繰り返し使用されるオイルの使用です」とIrtya氏は述べています。