参加者が圧倒されるヒュロックスコンペティションの8つの課題を知る

Hyroxコンペティションの8つの課題のイラスト(freepik)

ヨグヤカルタ - 最近、Hyroxコンペティションの8つの課題がソーシャルメディアで活発に議論されています。交互に組み合わされたランニングと機能トレーニングの形式は、多くの人々がそれを試すことに興味を持っています。

シンプルに見えますが、各駅はスタミナ、筋肉の強さ、そして安定した精神の組み合わせを必要とします。理由もなく、Hyroxはしばしばあなたの体の限界をテストする正直なフィットネスイベントと呼ばれます。

Hyroxコンペティションの基本フォーマット

redbullのウェブサイトから引用されたように、Hyroxの各参加者は、各ラウンドで1つのトレーニングステーションを挟んだ8回、1キロのランニングを完了する必要があります。合計ランニング距離は8キロに達し、ステーション間の移動は含まれていません。

興味深いことに、各ステーションのすべての動きは技術的に単純です。だからこそ、Hyroxは初心者からプロアスリートまで、誰にとってもフレンドリーな運動と呼ばれます。

HyroxSkiErgコンペティション(1,000メートル)の8つの課題を知る

このオープニングセッションでは、スキーマシンのハンドルをリズムよく引き出す必要があります。正しい技術で実行すると、運動は腕、肩、そして体の芯を訓練します。

スレッドプッシュ(50メートル)

参加者は、50メートルのコースで重荷を積んだそりを推進します。この駅は足にエネルギーを奪うことで有名なので、多くの初心者のアスリートは早く疲れ果てます。

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スレッドプル(50メートル)

スレッドプッシュとは異なり、このチャレンジでは、ロープを使用してスレッドを引く動きが関与します。背中、臀部、ハムストリングがここで最も苦労します。

バーピー幅跳び(80メートル)

このバーピーとジャンプの組み合わせは、多くの人にとって残酷に感じられます。安定したリズムは、息切れが早すぎないようにするための鍵です。

ローイング(1,000メートル)

座っている位置のために休憩する機会のように見えるが、この漕ぎ場はまだ効率的な技術を必要とする。過度の速度は、レースの残りの部分にエネルギーを消費する可能性があります。

ファーマーズキャリー(200メートル)

参加者は200メートルを速歩きのまま2つのケトルベルを持ち運びます。このステーションは、握力の強さと肩の安定性をテストします。

サンドバッグのジャンプ(100メートル)

レースの終わりに近づくと、参加者は背中にあるサンドバッグを背負ってジャンプする必要があります。太ももの筋肉と臀部は、最も影響を受けた身体の一部です。

ウォールボール(100回)

この終了ステーションでは、スクワットと特定のターゲットへのボールスローを組み合わせます。身体に加えて、あなたの精神的集中もここで徹底的にテストされます。

初心者にとってなぜHyroxは重いのか

ランニングからパワー運動への迅速な移行が最大の課題の1つです。体は長い休憩なしに適応することを余儀なくされ、エネルギー管理が主要な鍵となります。

さらに、駅間移動エリア、またはロックスゾーンとしても知られるエリアも軽視されるべきではありません。このエリアでの歩行速度は、最終的なタイムレコードにも影響します。

8つのハイロックスの課題に直面して圧倒されないためのヒント

実走の前にランニングとウエイトトレーニングの組み合わせが強く推奨されています。各ステーションの基本的なテクニックに焦点を当てることは、単にスピードを追いかけることよりも重要です。

興味深いことに、現場での経験は、通常のジムでのトレーニングとはしばしば異なります。スレッドの要因、コースの表面、部屋の温度は、あなたのパフォーマンスに実質的に影響を与える可能性があります。

Hyroxコンペティションの8つの課題を理解することは、アリーナに入る前により成熟した準備をするのに役立ちます。

各Hyroxステーションには独自のユニークなキャラクターがありますが、すべてが力、スタミナ、適切な戦略の組み合わせを必要とします。VOIでのみ最新のスポーツとライフスタイルのトレンドに関する情報を続けてください。