ジョグジャカルタ - ラマダンの月の間、ムスリムは断食を行う義務があります。14時間の断食をすると、断食を破る時間が来るまで、体は食べ物や飲み物の供給を受け取ることができません。
しかし、断食は、受けることによって体のスタミナを維持する言い訳ではありません。代わりに、運動は体内の毒素を除去する過程であなたを助けることができます。断食中の軽い運動の種類は何ですか?以下のレビューをチェックしてください。
断食中、運動活動は体のフィットネスを維持し、解毒プロセスを最大化するために非常に重要です。ただし、断食中に運動するときに考慮しなければならないことがいくつかあります。
運動時間、理想的には断食時の運動時間は、休憩の30分または2時間前に行われます。
スラバヤ州立大学スポーツ学部(FIO)講師の unesa.ac.id ページからの報告で、クンジュン・アシャディはラマダンで運動するのに最適な時期を明らかにしました。
あなたは断食を破る前に運動することができるので、消耗した体液とエネルギーはすぐに置き換えられます。彼はまた、毎回30〜50分の期間で週に3〜5回運動することを勧めています。しかし、脱水症を起こさないためには、断食中の運動の強度を減らす必要があります。
以下は、断食中に安全に行うことができる5つの軽い運動の推奨事項です。
のんびりと歩くことは、断食するときに行うのに安全な運動です。これは、のんびりと歩くことが発汗しすぎないため、体のスタミナが維持されるためです。さらに、歩くことは心臓と骨の健康を維持することもできます。
あなたは断食を破る前に公園や緑のオープンエリアでこのスポーツを受けることができるので、あなたが費やすエネルギーは断食を破るときに戻ることができます。
午後のサイクリングは、断食時に軽くて楽しい運動に代わるものになることができます。運動はかなり軽いですが、血流を滑らかにし、筋肉を締め付け、心臓に栄養を与えるなど、さまざまな利点を提供することができます。
サイクリングは、体内に入る酸素がよく制御されているため、心を落ち着かせるのにも役立ちます。断食を破る前にゆっくりとサイクリングすることで、午後の時間を楽しむことができます。
強さを訓練するスポーツは、スラバヤ州立大学のスポーツ学部(FIO)の講師、クンジュン・アシャディによって提案されました。腕立て伏せ、シットアップ、バックアップなどの運動は、断食中に体が健康で健康を維持するのに役立つと説明しました。
この運動は、断食を破る前、休憩またはタラウィの後、またはサフルの前に自宅で行うことができます。あなたはお互いの快適さに調整することができます。
ジョギングは、心臓の健康を維持し、筋肉を強化し、骨の強さを増やし、体重を維持するなど、多くの利点を提供します。ジョギングのリズムは歩くよりもわずかに速いですが、この運動はまだ断食中に行うのに安全な軽い運動に含まれています。
断食を破る前の午後の時間は、日光があまり刺激的ではないため、ジョギングの適切な時間の選択です。さらに、断食を破る時間が来ると、失われた体液がすぐに交換されます。
この柔軟な運動は、断食中に正しい選択をすることもできます。ヨガは、軽くてエネルギーをあまり消耗させないことに加えて、体を新鮮で健康に保ち、体をよりリラックスさせることができます。
あなたはあまりにも疲れ果てず、脱水を避けるヨガのジェスチャーを取ることができます。ヨガの動きは体をより柔軟にし、簡単に怪我をしません。
断食にもかかわらず、運動はいくつかの調整で行われなければなりません。断食が悪い性質から魂をきれいにするのに役立つならば、運動は体内の毒素や病気を排除することができます。
Demikianlah ulasan tentang olahraga ringan selama puasa. Semoga bermanfaat. kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
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