パンカロバシーズンに健康な体を維持するための5つのヒント

写真:礼儀

ジャカルタ - 不確実な天候の変化を特徴とする冬の季節は、体の健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

この期間に、免疫系は病原体の攻撃に対してより脆弱になる。

温度の劇的な変化と雨と熱の間の変化は、さまざまな病気の可能性を高める環境を作り出します。

ベアブランドは、医療従事者と協力して、「パンカロバ時代の身体の持久力のための栄養の維持」をテーマにした一連の無料の教育および健康診断プログラムを紹介します。

この活動は、栄養専門医、心臓専門医、内科専門医、ジャカルタ、ボゴール、タンゲランのいくつかの病院の他の専門家に至るまで、専門の医療従事者を巻き込むことによって、2024年の国家健康デーの記念の一部です。

500人以上の参加者が健康教育セッションに参加するために出席しました。弱気ブランドの教育セッションの1つで、内科専門医のYulita Cindra博士、SpPDは体の免疫力を高めるためのヒントを共有しました。専門家から直接、次のヒントを見てみましょう!

1. 野菜や繊維の消費量を増やす

免疫系を強化するためには、繊維と抗酸化物質が豊富な食品を食べることが重要です。博士。Yulitaは、小麦、オート麦、エンドウ豆、ナシ、アボカド、ブロッコリーの繊維が消化過程を助け、腸内の良い微生物を維持すると説明しました。

これらの微生物は、繊維を免疫細胞の活動を刺激する酸に分解し、病気との戦いにおいて体の抵抗力を強める.1 一方、ほうれん草、コショウ、ニンジンなどの野菜からの抗酸化物質は、免疫系を損傷する可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

さらに、ベアブランドの無菌ミルクを摂取することは、毎日の栄養ニーズを補完し、体の免疫系が正常に機能するようにサポートするのにも役立ち、それによって回復プロセスをスピードアップします。

2.栄養摂取量のバランスを維持する

マクロ栄養素と微量栄養素の摂取量のバランスは、体の免疫力を高めるために重要です。免疫学の分野におけるさまざまな研究は、低カロリー(砂糖、塩、脂肪の消費を減らすことによって)、高繊維、ビタミンA、B、C、D、Eなどの微量栄養素が豊富で、セパーティカルシウム、亜鉛、セレン、鉄、銅のミネラルが豊富で、十分な飲料水を飲むことによって体の水分補給を確保し、無菌ミルクからの追加栄養を補完することを推奨しています。

ネスレインドネシア市場栄養士のジェニファー・ハンダジャは、毎日1缶のベアブランド無菌ミルクが体の洗浄プロセスをスピードアップするのに役立つと付け加えました。

「この無菌ミルクには動物性タンパク質が含まれ、不妊手術によって加工されているため、ベアブランドはバランスの取れた栄養の達成をサポートするためのオプションの1つとして使用できます。ベアブランドは高品質の純粋な無菌ミルク、0%の添加砂糖を含む100%の牛乳、常に最大限度未満に維持されている細菌レベル、および高い総牛乳密度含有量です。この牛乳は、毎日の栄養摂取量を補うために直接消費される準備ができています」と彼は言いました。

3.十分な睡眠を伴って定期的に身体活動を行う

適切で、正確で、測定可能で、定期的な身体活動(BBTT)と1日あたり約7〜8時間十分な睡眠は、体の細胞を改善し、スタミナを高め、免疫系を強化するのに役立ちます。

Yulitaは、両者の組み合わせは、体が健康を維持し、病気に対する強い抵抗力を持ち、日々の活動に対する高いスタミナを保証すると付け加えました。

4. PHBSを実施して環境の清潔さを維持する

流水と石鹸で手を洗い、トイレと環境の清潔さを維持し、健康的なライフスタイルを送ることは、インドネシア保健省が立ち上げたPHBSの習慣の一部です。

石鹸で手を洗うと、体内に入る可能性のある細菌が取り除かれ、トイレや環境の清潔さを維持し、病気の蔓延を減らします。

これは、特に身体が感染に対してより脆弱なパンカロバ期に、行うことが重要です。

5.定期的に健康状態を確認する

定期的な健康診断は、身体の状態を知り、できるだけ早く健康問題を検出するために重要です。

この予防措置は、医療費を削減し、特に持久力に影響を与える年齢を重ねるにつれて、病気に対する予防措置を講じるのに役立ちます。

PT Nestly Indonesia Adult Dairy & FoodのビジネスエグゼクティブオフィサーであるMernas Tri Handayani氏は、Bear Brandは、各個人が持久力を維持し、栄養価の高い食品を選択し、Bear Brandの滅菌ミルクからの追加の栄養の重要性を理解するのを支援することで、コミュニティの生活の質の向上に参加することにコミットしていると述べた。

「このプログラムは、人々が雨季、忙しさ、日々のルーチンに直面して健康で強くあり続け、健康上の問題なしに家族と一緒に年末休暇を楽しむことができるようにすることを目的としています」と彼は言いました。

このため、一連の教育活動において、Bear Brandは、人々が自分の健康状態を監視できるように、血糖チェック、血圧、尿酸などの無料の健康診断ブースも提供しています。

ベアブランドはまた、献血活動を開催し、9,000人以上の人々が積極的に個人の健康を維持しながら地域社会の健康に貢献するよう招待し、献血後の栄養を満たすためにベアブランドを配布しました。

Bear Brand教育セッションに参加した参加者の1人と、ジャカルタの民間企業Regi Melatiの従業員は、異常気象が健康に及ぼす直接的な影響を感じました。

「ベアブランドが発表した教育セッションに参加できることを嬉しく思います。私の洞察力が高まっているため、特に健康的なライフスタイルを生きる方法と、ベアブランドのビタミンと滅菌ミルクからの追加栄養の重要性。今、私はより安全に感じ、簡単に痛むことを心配していません。どうもありがとうございました、ベアブランド」とレジは言いました。